🆘孕期水肿怎么办？
🔥别急，缓解孕期水肿干货分享来啦！

✨相信大部分孕妈们在孕期都遭遇了水肿，特别是孕晚期的时候孕妈们与水肿不期而遇，大家是放任置之不管任其发展呢？还是寻找灵丹妙药之法去“修理”它呢？

📚我的遭遇
😨在我怀孕的前期、中期没有丝毫受到水肿的折磨，每天还能健步如飞、心情不好太愉快，吃嘛嘛香。到了孕晚期才真真正正的感受到了怀孕之苦 🔜🔜 早上醒来双手肿得像馒头，还发麻，根本使不上劲儿；双脚也肿着，只要是肿着的地方都有胀痛感，偶尔腿还会抽筋，这滋味太难受了。

📖十招教你如何缓解孕期水肿
✅适当的运动
1⃣散步。孕晚期的时候不宜剧烈和过量的运动，每天散步半小时，促进腿部血液循环。
2⃣脚踝运动。就是通过脚踝关节来回转动。每天两次，一次十组。
3⃣尽量避免久坐、久站或者久躺保持一个姿势，适当的做上面的运动。
✅饮食方面
1⃣多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、豆制品等，及有利尿功效的蔬菜、水果，如芹菜、冬瓜，苹果等。
2⃣低盐饮食，避免咸菜、熏肉等高钠食物的摄入。
✅其他方法
1⃣老公按摩手脚和腿部。老公用点按的方式或者握拳来回揉搓，促进血液循环。
2⃣睡觉侧卧，双脚垫上枕头，抬高15度促进血液回流。
3⃣睡前温水泡脚。温水能够促进血液循环，注意水温不要太高，以免烫伤。
4⃣穿宽松的衣服裤子，不要为了漂亮而穿的很修身。
5⃣保证充分的休息。孕期不要太过劳累，能偷懒就偷懒吧！毕竟太勤快了累着的是自己，要爱惜自己和宝宝哦。

️➡️孕妈们都是怎样缓解孕期水肿的呢？有其他方法欢迎补充哦！🤩