孕期老便秘，好尴尬啊~~有啥好办法？

便秘虽是小事，但却令人十分困扰。便秘的时候既怕导致流产等严重后果而不敢用力，又担心伤到孩子不敢随便用药！简直是进退两难！因此，有些孕妈严重起来到了要求助医生的地步，严重怀疑人生！

为什么怀孕后会容易便秘呢？😵

🌈孕产妇便秘的原因：
🔸膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。
🔸孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。
🔸孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。
🔸孕期活动减少，影响结肠的蠕动。
🔸孕妇可能服用各种药物，如镇静药物来缓解孕期不适症状，但这些药物有常对肠道功能产生副反应，这是造成孕妇便秘的又一重要原因。


🌈为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题：
🔸进食不可过精，多吃富含纤维的食物。
🔸养成定时大便的习惯。
🔸每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。

为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动🚶‍♀️
注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分💧，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜🥬和水果🍉
早晨起床后，先喝一杯凉开水💧，平时要养成良好的大便习惯

姐妹们，你们对付便秘还有啥好法子~分享下