皮克思思
4个月16天 · 来自烟台市
2021年7月 精
接糖耐顺利通关啦!来分享一下我的通关攻略~
🤰🏻首先来说一下我的情况
3个月建档的时候,空腹血糖5.81😱
以为前一天晚上吃了糖水罐头,糖没代谢掉导致的,也没有太慌张。
一个月以后空腹血糖5.63,没怎么降下来😭
当时心情超郁闷的,因为妊娠剧吐根本不怎么吃饭,血糖还一直居高不下,于是我开始研究如何控糖
📝首先我一直吐吃的很少,不存在吃的多的问题,因为我个人是很喜欢吃馒头不爱吃菜,所以先改变了饮食结构,减少淀粉类的摄入,多吃菜,吃水煮菜叶、鸡蛋、虾、鸡胸肉。清水煮的可以蘸酱料吃。
医生建议主食吃粗粮,这里建议姐妹们根据自己情况,吃惯了细粮的胃抗不住粗粮的洗礼,要循序渐进哦,我妈给我做了窝窝头😱结果我吐的很惨
天天吃清水煮,我个人没有蘸酱料,回归食材原本的味道,吃起来感觉活着没什么意思😂😂😂
水果一天用量不超过一个苹果,一个拳头大小为标准。
然后重点来了❤❤就是运动,个人认为运动的作用比较大,每餐吃饱静坐半小时,再溜达半小时。
一天三次,开始在小区里溜达两圈,后来不爱出门就在家里溜达,在家面积小想溜达半小时也挺难的😂我会播放动词打次的音乐,大河向东流之类的,现在娃生下来了听到大河向东流就手舞足蹈😅😅
结果是好的,糖耐完美通过,哈哈。
所以姐妹们前期血糖高不要慌,控糖其实很简单,也不要害怕糖水难喝,因为吃了几个月的水煮菜,好久没吃甜的东西了,喝糖水的时候我竟然感觉还挺好喝😂😂
‼️总结来说很简单
1️⃣少吃糖
2️⃣饭后运动
最后分享一下蘸料:蒜1瓣,小米辣半个,生抽2勺,醋1勺,蚝油1勺,清水1勺,芝麻香菜适量,不放盐。
祝在座的各位刘亦菲,糖耐顺利通过😘
🤰🏻首先来说一下我的情况
3个月建档的时候,空腹血糖5.81😱
以为前一天晚上吃了糖水罐头,糖没代谢掉导致的,也没有太慌张。
一个月以后空腹血糖5.63,没怎么降下来😭
当时心情超郁闷的,因为妊娠剧吐根本不怎么吃饭,血糖还一直居高不下,于是我开始研究如何控糖
📝首先我一直吐吃的很少,不存在吃的多的问题,因为我个人是很喜欢吃馒头不爱吃菜,所以先改变了饮食结构,减少淀粉类的摄入,多吃菜,吃水煮菜叶、鸡蛋、虾、鸡胸肉。清水煮的可以蘸酱料吃。
医生建议主食吃粗粮,这里建议姐妹们根据自己情况,吃惯了细粮的胃抗不住粗粮的洗礼,要循序渐进哦,我妈给我做了窝窝头😱结果我吐的很惨
天天吃清水煮,我个人没有蘸酱料,回归食材原本的味道,吃起来感觉活着没什么意思😂😂😂
水果一天用量不超过一个苹果,一个拳头大小为标准。
然后重点来了❤❤就是运动,个人认为运动的作用比较大,每餐吃饱静坐半小时,再溜达半小时。
一天三次,开始在小区里溜达两圈,后来不爱出门就在家里溜达,在家面积小想溜达半小时也挺难的😂我会播放动词打次的音乐,大河向东流之类的,现在娃生下来了听到大河向东流就手舞足蹈😅😅
结果是好的,糖耐完美通过,哈哈。
所以姐妹们前期血糖高不要慌,控糖其实很简单,也不要害怕糖水难喝,因为吃了几个月的水煮菜,好久没吃甜的东西了,喝糖水的时候我竟然感觉还挺好喝😂😂
‼️总结来说很简单
1️⃣少吃糖
2️⃣饭后运动
最后分享一下蘸料:蒜1瓣,小米辣半个,生抽2勺,醋1勺,蚝油1勺,清水1勺,芝麻香菜适量,不放盐。
祝在座的各位刘亦菲,糖耐顺利通过😘
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论
接糖耐顺利通过,
接糖耐顺利通过,
接糖耐顺利通过,
接糖耐顺利通过,
接糖耐顺利通过,