如何培养宝宝良好的睡眠习惯？

🌿1.宝宝的夜间睡眠可分成 7～8 个周期，浅睡眠与深睡眠交替进行。浅睡眠时宝宝 会有动静，可能吵醒同床的家长，此时除非宝宝大哭，不然应避免不必要的安抚动 作，如喂奶、拍背等，让宝宝学习自行入睡。也可考虑分床睡，减少互相干扰的机 会。

🌿2.2～3 个月大后，夜间父母应尽量少更换尿布。宝宝如有动静，可先不予理睬，除 非宝宝大哭，不然不要喂奶。喂奶时不要开大灯，不要与其说话或玩耍，也可逐渐 减少喂奶量，让宝宝体会白天和晚上的不同，从而逐渐放弃夜间吃奶的习惯，一觉 睡到天亮。吃母乳的宝宝可能要更大一些才会拉长夜间吃奶的间隔。

🌿3.6 个月大后，尽量让宝宝学会自行入睡。一旦宝宝习惯别人的安抚，在夜间由深 睡眠回到浅睡眠状态时，如感觉无人安抚就会醒来，吵着要家长再用同样的方式哄 其入睡。日复一日，家长的身心都会受到很大的影响。

🌿4.宝宝入睡的地方应该就是夜里睡觉的地方。如果由家长抱着入睡，或在小摇床、 沙发、大床等处先睡着后再放回小床，会让宝宝在浅睡眠时感受到睡眠环境的变化 而醒来。

🌿5.大多数孩子都会贪玩或者不想上床睡觉，因此睡前的挣扎与不安极为常见。为了 孩子的健康，睡觉时间不应由孩子自己决定，而应由家长在考虑自己和孩子的需要后制定一个合理的上床时间，并以温和的态度坚持执行，让孩子养成适宜的睡觉模 式。