孕妈妈们是不是都有这样的体验：
　　
　　刚怀上宝宝，孕妈是喜悦又紧张~
　　
　　可接下来标志性的孕吐、便秘、抽筋、腰酸背痛轮番上阵！

　　
　　尤其是腰酸背痛这累人的怀孕“副作用”，真的是让孕妈妈难受不已！特别是到了孕中晚期，随着胎宝宝的长大，腰酸背痛的症状也越来越明显。小编也经历过孕期腰酸背痛的折磨，作为过来妈，总结了一下能帮各位孕妈妈缓解疼痛疲劳的小知识，孕妈妈们可以收藏起来哦。
　　
　　毕竟知彼知己才能百战不殆，孕期为什么会容易腰酸背痛呢？一般是有以下这几种原因造成：
　　
　　一、孕期激素作妖
　　
　　怀孕后，孕妈妈体内的雌激素和孕激素分泌量会明显上升，这主要是为了利于胎宝宝的生长发育；但对于孕妈妈来说会让骨盆关节韧带变得松弛，影响脊柱骨盆的力量，从而感觉到腰酸背痛。

　　
　　二、重心前移
　　
　　到孕中晚期，孕妈妈的腹部会也越来越大，为了保持身体的平衡，上半身会向后仰，重心会前移，这样脊柱过度前凸增加了背部的负担，就容易腰酸背痛。
　　
　　三、孕期缺钙
　　
　　要知道胎宝宝的生长发育是需要钙质的补充，不同的阶段胎宝宝对钙的需求会不同，尤其到了孕晚期需求量会增大。如果孕妈妈没有及时补充到足量的钙，出现腰痛的情况就有可能在提醒孕妈妈该补钙了。
　　
　　那到底要怎么去缓解孕期出现的腰酸背痛呢，跟着这么做，让你轻松应对~
　　
　　一、保持良好的站、走和坐姿
　　
　　孕妈妈要避免久站久坐哦！行走时要全身放松。站立时膝关节不要弯曲，抬起上半身，骨盆稍后倾，肩部稍向后落下；坐的时候，上半身伸直，不要长时间坐没有靠背的椅子，每坐一小时左右就要站起来活动下筋骨。
　　
　　二、适量运动不能少
　　
　　孕期适量运动能缓解背痛，还能改善睡眠、减轻压力哦。孕妈妈可以选择像散步、瑜伽、游泳这些安全锻炼方式。但要注意的是，运动时一定要掌握好度，不要过于激烈。

　　
　　三、按摩放松下
　　
　　准爸爸表现的时候到了，让准爸爸去学习几套按摩手法为孕妈妈按摩放松下，但是不要在腹部、腰骶部强刺激，而且临产前3个月最好停止手法按摩。

　　
　　四、积极把钙补起来
　　
　　孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用。孕妈妈每天正常的饮食中所含钙质，只够自己使用，所以需要额外补充钙剂。但是钙剂那么多，市面上的碳酸钙溶解度较低，难以吸收，吸收时还要消耗胃酸，各个牌子也是鱼龙混杂，选起来也足以让孕妈妈们脑壳疼。
　　
　　选对一款好消化易吸收的钙剂，可以轻松把钙补充到位，还不会便秘~小编孕期的时候吃的是爱乐维柠檬酸苹果酸钙，感兴趣的孕妈妈们可以了解一下哦！

　　
　　很多孕妈妈觉得孕期吃钙片很容易便秘，小编孕期的时候没有遇到过这样的情况，主要是这款爱乐维柠檬酸苹果酸钙，相对比市面上的需要胃酸消化的碳酸钙，它是不需要消耗胃酸，遇水可溶解，溶解度高，能更好被肠胃消化呢。

　　
　　而且它特别添加促钙剂CPP，可以帮助减少钙沉淀，提高吸收率，补钙效果那是杠杠的。真的非常适合孕妈妈补钙，小小一粒，吞服起来不卡喉，也没有难闻的气味，不需要随餐服用，外出携带也很方便！
　　
　　孕期除了要补钙，孕妈妈自己也别忘记补充能够预防出生缺陷的叶酸和各种营养，像爱乐维复合维生素片，含有的0.8mg叶酸和60mg铁，而且是特别为中国妈妈设计的不含碘配方，帮助孕妈妈补充孕期所需的多方面营养。

　　
　　再悄咪咪说一句，爱乐维是拜耳集团旗下的品牌，有强大的科研实力，给到孕妈妈们专业的营养补充指导，在孕妈圈口碑也是非常不错的呢。
　　
　　有了这些应对小妙招，孕妈妈不用被腰酸背痛给折磨，但准爸爸们反而要“过分”关注哦，多多的体谅关心孕妈妈！