孕妈可是家里的大熊猫🐼，要悠着护着不能饿着，吃是一项很有技术含量的事🔎怎么才能吃得饱又营养是值得研究的一门功课📝。

我是一名营养师，也是个二胎中的孕妈，我致力于让自己的二胎长胎不长肉🤰，平时我会着重多摄入维生素和蛋白质，维生素可以让我不便秘，蛋白质胎儿会吸收更多。米、面、饭吃少一点就好了，真的不要馋嘴阿，一碗面顶得上两大碗米饭的热量了，而这些热量通常都是胖妈妈自己比较多。

少吃多餐是孕妈的基本准则，加上加餐，一天吃个5餐是很正常的，孕妇牛奶🥛是很好的选择，我喜欢在里面加上坚果谷物脆，好吃又顶饱，蛋也是标配，有时候圆蛋吃腻了，荷包蛋也是很好的选择🍳这样一顿点心下来，营养满分又不会摄入过多淀粉。

我还给自己准备了各种口味的代餐饼干🍪，适合孕妈肚子饿时候的小馋嘴零食，不会上火很浓缩，吃了两包配点牛奶或者水就已经不饿，细细品尝味道很不错的哟～

这里还需要特别交代的是水果一定一定不要过量，每日最多不超过200g，也就差不多一个苹果的量就好，水果吃多了真的会胖，宝宝不怎么吸收的，我每日也就敢切两片西瓜🍉或者吃一个苹果🍎而已，如果某一顿点心吃过水果了，那其他时候我就不吃了，这时候吃下去的每一口，将来我都要跑一公里来代谢😭所以我宁愿不吃！

集美们你们孕期都吃什么加餐呢，可以评论区互相探讨哦😊