秋季养生必吃的3⃣类食物！当心乱补伤身！

秋季干燥易上火🔥，感冒多发，格外需要注重养生
今天给大家整理了秋季养生必吃的3⃣类食物，帮助大家在这个秋季防燥养阴，提升自身免疫，才能有更好的状态投入日常的生活、工作中

👉秋天必吃的食物——【第1⃣类：滋阴润肺的】
⭐️西洋参
秋季干燥且温差大，易上火感冒等
西洋参具有滋阴补气、提升免疫、养颜抗氧化等功效，男女老少皆宜
无论是直接用参片泡水，还是和石斛、瘦肉煲汤或煲鸡汤都是不错的选择

⭐️银耳
银耳内含丰富的蛋白质、氨基酸等，非常适合女孩们吃
可以搭配莲子、红枣等增添清甜口感，能帮助提升人体免疫

⭐️莲藕
莲藕的吃法有很多，除了炒菜、煲汤，藕粉也是不错的选择
食用莲藕能帮助润肺、清心滋补，适合高血压、贫血、营养不良的人群食用

⭐️蜂蜜
秋季干燥烦闷，易上火、口干等，日常可以多喝蜂蜜水来滋润清肺
在冲泡蜂蜜时注意用温水，热水会破坏蜂蜜的活性酶，这样一来和糖水无异

👉秋天必吃的食物——【第2⃣类：健脾胃的】
⭐️山药
秋季适合吃一些健脾胃的食物，山药的特点是补而不滞，不温不热，可以清炒或配合煲汤

⭐️山楂
小山在之前笔记有提到秋季要吃酸少吃辛辣，秋天适当吃山楂可帮助保护心脏、降血脂，且山楂含维C，有养颜功效，切记不要空腹食用哦

👉秋天必吃的食物——【第3⃣类：多吃水果】🍐🍇🍅🥝
秋天要注意补水，除了喝水、喝养生茶，日常可以适当吃些水果，以下几种都是适合秋天吃的水果：
🍐梨
能够清热降噪、润肺生津，秋季食用能帮助消化、促进食欲
🍇葡萄
葡萄能助消化、健脾和胃，且常吃葡萄还有养颜抗衰老的作用
⭐️冬枣
冬枣富含有机酸、维生素，可以帮助软化血管、预防高血压等，有健脾胃、生津补气的功效