我和老公拍拖五年后结婚，婚后又过了二人世界两年，到要孩子时已经是晚婚晚育，一胎时，我29岁，他30岁，幸好怀孕过程很顺利。我们都觉得太容易了吧！听别人说都没有那么快。大宝出生后，给了我们无尽的快乐，我们也想要二胎，但根据儿童心理发展规律，一直等到大宝三岁多，才备孕要二宝，那时我34岁，老公35岁。很神奇，我们又是一击即中！老公骄傲得不得了。

朋友一直催我分享备孕的秘诀，在这里分享一些个人经验：😘😘😘😘😘😘😘😘1.保健品提前吃3个月，不可少，男女都要。例如爱乐维复合维生素，已经有男女款，女的补充叶酸为主的复合维生素，很多妈妈服用；男的补充淫羊藿苷，锌等。我们平时很忙，老公是软件公司负责人，项目一个接一个，加班应酬都多。我除了本职工作外，还有公益活动等。周末，我们带着大宝户外运动，当做健身！所以，最高效又能坚持的方式，就是补充安全可靠的保健品，备孕大宝那时，我已经吃爱乐维，老公就吃维生素。备孕二宝，我发现，爱乐维出了男士系列，查了成分确实不错，玛咖粉，缓解疲劳，加班多的男士都适合。老公说备孕那段时间吃了这个，整个人精力好了，不疲劳。锌是小蝌蚪的保护伞，一颗胶囊含的锌等于四只大生蚝。淫羊藿是很好的，查下度娘就知道。平时当保健品吃还能提高免疫力哦~妈妈网经常有试用活动，大家可以关注申请。

2.每周有至少两次户外运动。运动可以改善神经系统，在运动的过程当中注意力比较集中，缓解脑部的疲劳感，经常参加户外运动也能够提高自身的抵抗能力，可以改善女性的体质，同时也能够促进精子和卵子的结合。运动不仅锻炼身体的机能，还让我们心情舒畅， 保持身心愉悦，夫妻感情倍增。

3.注意饮食和休息。男士戒烟酒，早休息，不要让自己持续在疲劳状态。吃含锌的食物，例如生蚝，花生，人参。现在的女士都爱吃，但记得别大饮大吃，尤其是甜品。经期后喝五红汤。多吃时令水果，不需要挑贵的来吃。例如吃苹果、梨子、柠檬、柚子、香蕉、猕猴桃、草莓等水果。多吃各种新鲜的蔬菜，比如可以吃黄瓜、番茄、胡萝卜等等。要注意饮食的均衡，要有规律，避免吃辛辣刺激性的食物以及刺激性的食物。

最后，我想说大道理，大家都明白的，但实际真的很忙，晚睡早起。平时餐饮基本在餐厅解决。周末带娃户外运动，也不算专业运动。所以，我才说第一点最重要，最容易做到。一定要跟老公讲道理，男士爱乐维不仅助力备孕，而且消除平日的疲劳，提高免疫力，抵抗病毒都是很好的。这是有效的省时省力补充营养。人不累，心不累，那么做什么都是事半功倍。