管住嘴，迈开腿！分享一下我的孕期控糖计划！

🤰我的孕周：35
📝我的血糖状况：
空腹血糖 4.3
一小时血糖5.1
二小时血糖9.
😣血糖过高的症状：
没感觉有什么不适症状，就是饿的特别快，正常一日三餐外半夜还要加餐，那段时间体重猛涨11天涨了6斤，再去医院产检的时候就被测出二小时血糖偏高。医生说是吃的太好的原因，让回去控糖一星期复查
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🍞控糖饮食计划：
1、水果定量，每天吃一个苹果、（西瓜榴莲都 不敢吃）
2、不吃甜食（糖果、巧克力、奶茶都戒了）
3、主食吃粗粮、南瓜、玉米、鸡蛋、（之前早餐吃油条或者油饼，换成了白粥鸡蛋）少吃多餐
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🚶‍♀️控糖运动计划：
1、饭后半小时到一小时慢走
2、三餐后都不能当时躺下，要运动半小时才能休息或者午睡
目前复查了两次都在正常范围内，体重也是一周增长1斤左右、
宝妈们想血糖顺利过关体重不要飙升的方法就是不要暴饮暴吃，少吃多餐+餐后运动
姐妹们~我正在参加#孕期控糖计划#，最高可得12000金币！来分享一下你的控糖计划吧，争取糖耐检查都顺利通关！