管住嘴，迈开腿！分享一下我的孕期控糖计划！

🤰我的孕周：宝宝六个月了
📝我的血糖状况：怀孕开始后，检查糖耐就查出有妊娠期糖尿病，直到产后三个月再复查血糖才正常了
😣血糖过高的症状：
-怀孕期间没有什么症状
🍞控糖饮食计划：
1、早餐我就吃两个鸡蛋和一杯孕妇牛奶
2、早餐和午餐之间，饿了我会吃苹果。
3、午餐吃杂粮饭，或者小米和大米混合的饭，青菜多吃，鱼肉和瘦肉吃一点
4、午餐和晚餐之间，饿了吃黄瓜或者西红柿，这两个是低糖的，可以多吃
5、晚餐和午餐一样吃杂粮饭或者大米小米混合的饭，青菜多吃，其他的肉也吃一些
6、睡前喝一杯孕妇牛奶

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🚶‍♀️控糖运动计划：
1、午饭后去外面逛半个小时后回家
2、如果下雨就在家里的客厅房间来回走100趟
3、晚饭后也是来回走100趟


控糖的饮食其实很简单，要能够坚持住才不会反弹。水果，要吃低糖的，零食要控制量，最好是不吃。我怀孕的时候，因为吃零食和水果没忍住，所以血糖有的时候高一点，有的时候低一点。但是好好控制，产后就会恢复的。
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