杨娟:国家公共营养师;通信信息报社特聘营养顾问;中国互联网新闻中心食品频道营养师
秋天正是金风送爽的季节,气候宜人,十分适合亲子游,不少宝爸宝妈正计划着带宝宝外出好好放飞一回。
然而,正值秋季昼夜温差大,加上旅途奔波,细心的宝妈不免担心宝宝免疫力低,很可能会因不适应外界环境变化而生病。为了能让宝宝出游尽情玩耍,宝妈可以做好以下功课,帮助宝宝有效“续航”免疫力。
出游易生病三大诱因
1、气候&交叉因素:秋季气候虽凉爽,但昼夜温差大,宝宝稚嫩的身体对环境变化适应较差,容易生病。再加上外出到人流量大的旅游景点游玩,很容易出现交叉感染,而免疫力低的宝宝更易中招生病。
2、病从口入:宝宝对新环境充满好奇,喜欢东摸摸西爬爬,尤其是正处于口欲期宝宝,双手接触到病菌后再吃手,甚至直接拿起酒店拖鞋、遥控器等“新玩具”用嘴巴探索一番,容易增加患手足口病、腹泻、感冒等风险。
3、饮食改变:出门在外,宝宝的胃口也得到了一定程度的放飞。面对零食和当地小吃的诱惑,宝宝吃饭、喝奶变得不那么积极了,而且出门在外饮食不规律,宝宝一下不适应,就容易出现不喝奶的情况。宝宝不喝奶,营养摄入不足,很容易就影响了宝宝的免疫力。
无惧环境改变,提升宝宝免疫力是关键
1、营养到位:宝妈应尽量控制宝宝零食摄入量,保证蔬果肉类鸡蛋奶类等摄入均衡,其中奶类是好消化易吸收的高营养食物,有效帮助宝宝增强免疫力。
对于母乳喂养的宝宝,宝妈可以坚持给宝宝多喂母乳,让宝宝能从母乳中获得HMO、MFGM等提高宝宝免疫力的营养成分。HMO是生命早期重要营养,对宝宝的免疫系统和肠道健康起到至关重要的作用,其中2’-FL含量最丰富,它能起到支持肠道有益菌的生长,防止肠道病原体的结合,减弱炎症反应和降低过敏风险等功效。而MFGM乳脂球膜含190多种活性抗菌免疫调节蛋白,对宝宝的免疫系统和认知系统发育有极大帮助,能帮助改善感冒咳嗽流涕和呼吸道发炎等呼吸道问题。
对于奶粉喂养的宝宝,看好奶粉成分是关键。建议选择添加有HMO和MFGM成分的奶粉,能更有效地提升宝宝免疫力,减少生病,不少宝妈选择的Hero Baby奶粉就是。Hero是欧洲四大食品集团之一,Hero Baby奶粉则是荷兰国民大牌奶粉,不仅含有HMO和MFGM,还额外添加含有OPO的天然乳脂,帮助吸收营养、促进钙吸收,有助宝宝身高长得快。而且Hero Baby奶粉口味清淡,自然奶香,好吸收、好消化,宝宝爱喝身体更棒。
2、保证睡眠:白天让宝宝适当小睡,半小时到一、两小时不等,晚上尽量让宝宝到点就要上床睡觉,别让宝宝陪着大人熬夜。此外,选择一款好的配方奶粉,比如Hero Baby奶粉,能让宝宝的小肚子更舒服,没有腹泻、便秘等便便困扰,睡得更香,宝爸宝妈带孩外出也更安心。
3、勤洗手,戴口罩:让宝宝勤洗手,尤其在宝宝每次接触食物前以及用餐后,宝妈都要帮助宝宝把小手清洗干净。同时,疫情期间大人要做好榜样佩戴口罩,鼓励宝宝也佩戴口罩以减少交叉感染。
4、接种疫苗:秋季腹泻、流感等秋季病高发,宝妈可以根据需要带宝宝接种相关疫苗,比如轮状病毒疫苗、流感疫苗、手足口病疫苗等。
5、合理穿衣:宝妈应根据气候变化给宝宝适当增减衣物,有助于开启宝宝自护力,提高自身免疫,减少感冒等发生。美国儿科学会给出的宝宝穿衣建议是——同等温度下,宝宝秋季户外活动量不大时,其衣物应该比成人觉得舒适的衣物厚度多一层[1]。
具体来讲,宝妈可以通过勤摸后脖子来判断冷热,从而及时给宝宝增减衣物。宝妈平时通过摸宝宝的后脖子,可以比较方便地判断宝宝穿的衣服多少是否合适:一般摸着凉就是穿少了,摸着热就是穿多了,不冷不热就是正合适。
宝宝身体棒棒,无生病烦恼,才能在秋季亲子游中玩得尽兴,宝妈更安心。如果宝宝免疫力得到有效“续航”,那么,面对旅途中各种新环境的挑战,宝宝也能适应得妥妥的。So~以上提升宝宝免疫力的五大招,聪明的宝妈们都掌握了吗?
参考文献:
[1]:斯蒂文·谢尔弗. 美国儿科学会育儿百科(第6版)[M].北京:北京科学技术出版社.2016:63