管住嘴，迈开腿！分享一下我的孕期控糖计划！

🤰我的孕周：16➕1
📝我的血糖状况：正常
😣血糖过高的症状：皮肤干燥，多尿，口渴，心跳加速，恶心 呕吐 食欲不好 精神状态不好 血糖超标 ，肚子上长小疙瘩 不痒
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🍞控糖饮食计划：
多吃这些蔬菜：
1.洋葱含有气味物质硫醇，多种氨基酸，可充饥降血脂、降血糖功效。2.黑木耳含有丰富的维生素、钾、钠、铁、多糖有降血糖之功。3.山药低热量，增加饱腹感，降低血糖，是孕妇降糖的最佳食品。4.苦瓜清热解毒，清肝明目，提取物有类似胰岛素的作用，降血糖的效果良好。5.黄瓜含糖分低，含维生素C、胡萝卜等，增加饱腹感，减少主食的摄入。6.苦瓜含有刺激胰岛素分泌的功效，有明显降糖功效。另外胡萝卜、西红柿都有降糖的功效。7. 同时饮食上需少吃甜食和水果。一天的水果摄入量在半个到一个苹果的糖分，不能大量使用；若孕妇大量摄入甜食水果，易对血糖数值造成严重影响。除此以外，孕妇还可多食肉类、青菜等，此类食物对血糖的干扰较小8. 应该杜绝吃油条、薯片、烧烤、炸串等高热量食品
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🚶‍♀️控糖运动计划：
1、适当运动方式促进血糖代谢，但是在运动的时候，要量力而行，可适当选择散步、瑜伽等有氧运动。
2、在怀孕晚期的孕妇也可以适当进行一些运动，比如慢跑、散步等，避免进行剧烈的运动，否则有可能诱发早产。
对于孕妇来说，血糖必须要严格平稳的控制，否则既会对孕妇本身，又会对腹中胎儿产生相应的影响。孕妇容易在血糖高的时候，发生酮症酸中毒这类疾病，而新生儿有可能会出现严重的低血糖，导致不可逆的脑损伤，所以一定要平稳，严格地控制自身的血糖。一定要去医院做糖筛检查哦
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