收好——特别的假期嘱咐!
辣妈金紫亦
3岁以上成都市
10月13日
哈哈哈是不是觉得假期很快就要结束了?  

一旦到了假日,记忆会在一天内突然增加很多新鲜事,记忆的存储空间很快就被填满,当大脑对这段时光进行回忆时,就会觉得经历了很多,认为时间过得特别快。 这个国庆假期你是怎么过的? 参加婚礼旅游宅在家和朋友聚会加班学习...... 2021年最后一个7天长假了,想必你也管不住你的嘴巴,迈不开你的腿……那今年就说点不一样的东西吧! 送给国庆假期“在家宅着的你”的tips: 

 每到假期,总有一波人把“躺着”当成一种享受,但老躺着可不是什么好事。研究证实,健康成年人卧床,肌力将每日丢失1%~3%,这意味着一个人平躺3~5周,将丢失一半肌力。 要想躺得舒服又不伤身,有“两大原则”: 

 ●姿势要正:尽量躺平,微微侧身,双腿微微蜷缩,可用低枕垫高,与床面呈15度。●勤换姿势:休息时可以躺着,也可以坐着,但每隔10~15分钟就换个姿势,白天连续躺着的时间不宜超过2小时。 送给国庆假期“聚餐聚会的你”的tips:    第一:多吃香蕉&猕猴桃 

 假期聚餐聚会,少不了大鱼大”,它们大多都是高盐、高油、高胆固醇、高嘌呤的代表。 不妨吃点香蕉和猕猴桃: 香蕉富含钾,可以调节体内电解质钾和钠的平衡,帮助稳定血压。熟透的香蕉还能帮助排便,控制体重。 猕猴桃富含维生素C。数据显示,一个重量为90克的猕猴桃可满足成人日维生素C需求量的50%。猕猴桃富含蛋白酶,有助于消化多种常见蛋白质。  第二:嗓子不适记住这六招 

 假期三五好友小聚唱歌,唱完嗓子就会出现干痒痛等不适。 要想KTV结束嗓子没有不适,学会6招: ● 唱前先“热身”。选一些节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。 ● 唱两首歇一歇,让声带小憩。 ● 很多人遇到超过自己发音能力的歌曲时,唱不上去也要大声“吼”出来,这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉,造成声音嘶哑,还会令声带黏膜充血、水肿,以致血管破裂、出血,引起急性声带炎。 ● 少喝冷饮,多喝白开水。 ● 常到包房外透气。避免长时间逗留在房间中,每次以不超过2个小时为最佳。 ● 唱歌后不吃辣。建议减少长时间讲话,多喝温白开水保持咽喉湿润,少喝浓茶、咖啡、冷饮等。   送给国庆假期“自驾游的你”的tips:    第一:晕车是件头疼的事,除了要备好防晕车药,不妨从饮食下手 

 ● 备1~2包榨菜,适合乘坐长途车出游的人。因为榨菜爽口开胃,帮助减少恶心感。 ● 苏打饼干,含碳酸氢钠,能中和过量胃酸,减轻胃部不适。 ● 酸味食物,如山楂片、话梅、柠檬、葡萄等,有健胃消食,提神清脑的作用。    第二:饮食风俗不习惯,胃不舒服,胃药也是旅行必备品。  

 如何选择正确的常用胃药。比如中成药摩罗丹,安全又方便携带。它用于治疗胃疼、胃胀、烧心等胃部不适的一款经典中药方。 中药制剂对脾胃有综合治疗、补益的作用,能滋养胃阴,因果皆治。旅途中饮食不规律气候变化水土不服等,易导致胃部问题影响旅程兴致。  

 节假日本应是人们养精蓄锐的时候希望大家过完假期别觉得更累哟~
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