实现孕期粑粑自由！分享我亲测有效的防便秘妙招~
🤰🏻我的孕周：
本人是在21周开始便秘，严重到引起阴道出血住院保胎还是无济于事😣。那时蹲大号💩是成了我最痛苦的事😵，后来按照医生的三大嘱咐，加上自己的办法，此后没再便秘，每天几乎可以定时排便💃💕
🗣现在就说说本人解决便秘的小妙招：

🥝饮食调理：遵照医生三大原则：
👉 早上要喝杯温开水（不建议喝太饱以免太胀影响吃早餐。）

👉 早上定要吃水果，早餐前后吃都可。（水果建议选水分较多的）

👉 早上多吃当季的新鲜蔬菜还（早上满足不了吃蔬菜当天多吃也可），调理期间辣的、烤的、炸的少吃。

👉 早餐建议吃杂粮粥。（为了肠胃好消化疏通快，我老母亲自己添加的。）
⛑ 记得早上一定要吃水果和杂粮粥，平时多吃当季蔬菜。除了早上平时也要补充水，总喝水胃寒、身体受不了可用水果代替。

💃运动调理：运动我没怎么注重，只晚饭后到公园散散步。

🧎‍♂️我的排便神姿势：
👉 建议使用蹲厕排便。据科学研究，下蹲姿势比坐着的姿势更有助于排便，尤其是便秘着，使用马桶不易排便，可能会造成便秘更严重。
👉 一有便意立马上厕所，尽管会排便不成功也不要憋，明显感觉要排便更不能憋，以免大便水分在肠内散发，加重便秘。

👏是否有效果：
以上所说方式亲测有效！我大概这样坚持半个月排便轻松多，还能定时排便。被便秘困扰的姐妹放心尝试。
孕期间你们又有哪些解决便秘的妙招的？欢迎分享🌹🌹🌹