杭州最近气温偏低，虽然最近都是晴天，但是小朋友出门很容易着凉，一直在家的话可以选择锻炼一下，比较合适的可以选择波比跳，属于进阶的有氧运动，有助于增加肌肉强度，燃烧脂肪。主要是锻炼核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿等全身约70%的肌肉群，并能短时间拉升心跳率，同时也训练到心肺功能。（首先热身，然后动作依次为跳跃站姿、下蹲姿势、俯卧撑姿势、收脚、站立、原地向上跳，强度较高，可以先做两三次，结合其它运动一起），也可以给小朋友做示范，自己带着做。