孕期长胎不长肉的营养汤来啦😍
最后两图是我孕8️⃣🈷️的照片，我整个孕期重了17斤！孩子发育也非常好！

孕期食谱1️⃣0️⃣款低脂高蛋白营养汤😻长胎不长胖！给大家分享九款我在孕期经常喝的低脂营养汤。营养鲜美做法简单，不仅可以给腹中宝宝补充全面营养，而且妈妈们也不用担心发胖，低脂低卡营养好喝，每天不重样🙈~

1️⃣西蓝花豆腐汤
2️⃣番茄龙利鱼汤
3️⃣裙带菜牛肉汤
4️⃣烂糊白菜鲜虾汤
5️⃣低卡罗宋汤
6️⃣丝瓜虾丸汤
7️⃣菌菇豆皮番茄汤
8️⃣莲藕玉米排骨汤
9️⃣蛤蜊冬瓜汤
1️⃣0️⃣菠菜瘦肉汤

🥰不同阶段孕妈应补充的食谱:

孕1️⃣个月:补充叶酸

多吃鲫鱼、南瓜、大豆、西蓝花、燕窝牛奶

孕2️⃣个月:补充维生素C和维生素B6,提高抵抗力,抑制妊娠出现的呕吐

多吃青椒、花菜、白菜、番茄、瘦肉、鱼虾

孕3️⃣个月:宝宝骨骼开始发育，补充维生素A和镁元素，多吃谷物类

如猪肝、玉米、豆腐、苹果、燕窝枸杞

孕4️⃣个月:补充锌，缺锌会造成宝宝脑，心脏发育不良

多吃动物肝脏、芝麻、牡蛎、深海鱼

孕5️⃣个月:多补充钙，帮助宝宝骨骼发育

多吃坚果、猪肝、黑米、虾、燕窝牛奶

孕6️⃣个月:补充铁预防贫血

多吃樱桃，虾皮、黑芝麻、大豆、核桃、燕窝牛奶

孕7️⃣个月:补充脑黄金，帮助宝宝大脑发育

多吃核桃、松子、鱼油、深海鱼之类的

孕8️⃣个月:补充碳水化合物维持身体热量

除精白米之外多吃一些谷物类，也可以喝上面的营养汤

孕9️⃣个月:多吃膳食纤维.

胎儿越来越大，妈妈易便秘，要摄入足够的膳食纤维，预防便秘适量运动！

孕1️⃣0️⃣个月:多吃一些鸡蛋、坚果、猪肝等少吃鱼腥食物多吃青菜来补充维生素b1加快生产

除了营养方面，妈妈们要保持心情愉快，祝每个准妈妈所有产检顺利通过，生个白白胖胖的高颜值宝宝！加油💪