美娟小姐姐
6个月21天杭州市
8天前
孕期长胎不长肉的营养汤来啦😍
最后两图是我孕8️⃣🈷️的照片,我整个孕期重了17斤!孩子发育也非常好!

孕期食谱1️⃣0️⃣款低脂高蛋白营养汤😻长胎不长胖!给大家分享九款我在孕期经常喝的低脂营养汤。营养鲜美做法简单,不仅可以给腹中宝宝补充全面营养,而且妈妈们也不用担心发胖,低脂低卡营养好喝,每天不重样🙈~

1️⃣西蓝花豆腐汤
2️⃣番茄龙利鱼汤
3️⃣裙带菜牛肉汤
4️⃣烂糊白菜鲜虾汤
5️⃣低卡罗宋汤
6️⃣丝瓜虾丸汤
7️⃣菌菇豆皮番茄汤
8️⃣莲藕玉米排骨汤
9️⃣蛤蜊冬瓜汤
1️⃣0️⃣菠菜瘦肉汤

🥰不同阶段孕妈应补充的食谱:

孕1️⃣个月:补充叶酸

多吃鲫鱼、南瓜、大豆、西蓝花、燕窝牛奶

孕2️⃣个月:补充维生素C和维生素B6,提高抵抗力,抑制妊娠出现的呕吐

多吃青椒、花菜、白菜、番茄、瘦肉、鱼虾

孕3️⃣个月:宝宝骨骼开始发育,补充维生素A和镁元素,多吃谷物类

如猪肝、玉米、豆腐、苹果、燕窝枸杞

孕4️⃣个月:补充锌,缺锌会造成宝宝脑,心脏发育不良

多吃动物肝脏、芝麻、牡蛎、深海鱼

孕5️⃣个月:多补充钙,帮助宝宝骨骼发育

多吃坚果、猪肝、黑米、虾、燕窝牛奶

孕6️⃣个月:补充铁预防贫血

多吃樱桃,虾皮、黑芝麻、大豆、核桃、燕窝牛奶

孕7️⃣个月:补充脑黄金,帮助宝宝大脑发育

多吃核桃、松子、鱼油、深海鱼之类的

孕8️⃣个月:补充碳水化合物维持身体热量

除精白米之外多吃一些谷物类,也可以喝上面的营养汤

孕9️⃣个月:多吃膳食纤维.

胎儿越来越大,妈妈易便秘,要摄入足够的膳食纤维,预防便秘适量运动!

孕1️⃣0️⃣个月:多吃一些鸡蛋、坚果、猪肝等少吃鱼腥食物多吃青菜来补充维生素b1加快生产

除了营养方面,妈妈们要保持心情愉快,祝每个准妈妈所有产检顺利通过,生个白白胖胖的高颜值宝宝!加油💪
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评论 ( 35 )
addbj1357
8天前
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哇,好心灵手巧的姐妹,做饭营养,拍的也好看

嘻嘻 谢谢亲爱滴夸夸😍😍

8天前
羽茉妈咪
8天前
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健康又有营养,宝宝也能好好吸收,分享很不错哦

是的 很好喝 每天不重样😋😋

8天前
小橙子LX
8天前
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哇,看起来好有食欲哇😍

哈哈 亲爱的可以试试😍😍

8天前
well阿泽妈妈
8天前
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宝妈孕期体重保持的很标准呢,我孕期胖了40斤呢。生完宝宝现在还比没怀孕胖了20斤呢。

慢慢恢复~加油💪

8天前

亲爱的可以慢慢调整,注意饮食起居,适当运动😋😋

8天前
小植妈
8天前
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身材保持的真好

饮食起居很注重😋😋😋

8天前
肥肥虾
8天前
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这个菜我也喜欢吃

哈哈 是的 味道很不错😍😍

8天前
小牛牛妈妈1月20
8天前
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会做饭的孕妈我都好羡慕!!!

嘻嘻 我就整点汤类😍😍

8天前
楠楠0206
8天前
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看着就很美味!身材保持的真好,羡慕😍

亲爱的也可以的~饮食和运动😍😍

8天前
love小满妈
8天前
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宝妈好厉害,做得菜色香味俱全啊😍😍

谢谢亲爱滴夸夸😘😘😍😍

7天前
彬安妈7.23~9.11
8天前
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我一胎一点没胖,二胎胖了二十多斤,吃的很平淡也肥了😂
美娟小姐姐
8天前
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我现在哺乳期也喝这些汤!奶水很多哟😘😘
哄哄小牛仔
8天前
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看着就好有食欲呀,这个时间看着好饿😂

嘻嘻 赶紧做起来~哺乳期麻麻也可以喝哟😋😋

8天前
志扬宝宝
8天前
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不错哦

嘻嘻 美味美味的😋😋

8天前
大表姐nicebaby
8天前
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身材真好

嘻嘻 谢谢亲爱滴夸夸😋😋

8天前
大表姐nicebaby
8天前
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很详细

希望对大家有帮助😋😋

8天前
念念麻麻爱生活
8天前
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宝妈推荐的很详细,这个汤也赞,学习了

嘻嘻 希望对你🈶帮助😋😋

8天前
ZJY康康的妈咪
8天前
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妈妈真的是很心灵手巧呀,能做出那么多好吃的

谢谢亲爱滴夸夸~😍😍😍

8天前
小团团hoho
8天前
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这个看着也太好吃了吧

味道还不错~亲爱的可以试试!美味又营养😍😍

8天前
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