我的孕期血泪史曝光💥姐妹们一定要避雷呀！！

🤰🏻我的孕周：宝宝8个月
😥孕期我最后悔的事：不运动

坦白说我整个孕期完全没运动😓，每天除了吃就是睡💤。家人和医生都经常劝我多运动，一来可以控制体重，再来对分娩也会比较顺利，可是我就是不想动。平时就已经不爱运动了，加上孕期身体比较笨重，导致我完全提不起劲来运动。

结果，我在医院从宫缩到宝宝出生，整整用了19个小时。由于不运动整个生产过程宫口开得特别慢，凌晨三点入院，宫口一直不会开，等到下午4点才进产房，晚上10点宝宝👶才出生的。缺乏运动造成分娩困难，导致我严重侧切，导致宝宝肩难产😢。我真的很后悔让宝宝受罪了。

⭕正确做法是这样：
孕期适当的运动除了可以锻炼身体对分娩有帮助，也可以控制体重，对宝宝和妈妈都好。怀孕期间可以选择一些比较平稳的运动。
1. 散步🏃
散步是最适合孕妇的运动，也是最安全的。在整个孕期过程中，可以坚持每天散步，每天晚饭后，可以散步锻炼身体，也可以帮助消化减轻孕期的不适。
2. 瑜伽🧘‍♀️
瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提高肌肉组织的柔韧度和灵活度。尤其是孕妇瑜伽，针对性的练习呼吸和骨盆的伸展，对分娩有很大的帮助。
3.有氧操💃
孕妇可以选择低强度的有氧操。一段时间有规律的练习有助于孕妇心血管的锻炼。有氧操也能增强心肺和增加肌肉能力。
4.游泳🏊🏻
孕妇可以适当的游泳运动，游泳能锻炼腰腹部、腿部的肌肉，增强体质，对分娩是有很大的帮助的。

💕给姐妹们的意见：
孕期的妈妈们最好多做运动，增强体质有利于顺产。运动也会分泌多巴胺使人快乐，孕期妈妈心情好，宝宝也开心💕！

这就是我的孕期血泪史，血淋淋的教训，希望我的分享可以帮助姐妹们避雷，顺顺利利生个可爱小宝宝！
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