哺乳期妈妈减肥食谱，减脂又下奶！！
🗼产后妈妈总想着早点恢复身材，但是还要给孩子喂母乳～
🏰难免担心吃的不够或者搭配不好，奶水会变少，孩子会吃不饱～
♨️其实产后哺乳期很多食物是可以经常吃的，以及合理的饮食搭配～
💯不仅可以帮助瘦身恢复，还能下奶提升母乳质量～
tips：吃的方面要注意，也要适度运动。产后第一步一定是先跟着手机软件“如初”📱锻炼盆底肌，增加盆底肌肌力，预防和治疗漏尿和脱垂，然后再进行其他部位的修复！！
⭕️影响泌乳的因素挺多，一方面和喂奶的频率是否足够高、宝宝衔乳的姿势是否正确、吸奶的力度等有关系；
⭕️另一方面，母乳妈妈饮食里是否有充足的水分也是影响泌乳量的重要因素。而妈妈饮食中的蛋白质、维生素和矿物质则直接决定了母乳的质量。同时也跟母乳妈妈的心情、休息是否充足都有关系。
注意：这些影响因素里，并不包括妈妈的体重如何，是否减了肥。
💯可见，如果通过合理搭配的饮食来减肥，确保饮食里有足够的水分、蛋白质、维生素和矿物质，同时减少脂肪含量，不仅不会影响哺乳，还能达到甩肉的目的。
💯营养师搭配的产后妈妈减肥餐，科学营养均衡搭配，助宝妈恢复身材！