都说孕期辛苦，只有经历过才知道😩

😵孕期最难以熬的症状：孕期腿部抽筋

😵比较深刻的经历：
孕中后期，我感觉晚上很难入睡，翻来翻去半个钟、甚至一个钟才能睡着，可刚刚睡着不到一个钟，小腿就出现抽筋了，想抬腿都抬不起来，又酸又痛的那种酸爽滋味，只有经历过的孕妈才能深刻体会。

😵孕期腿部抽筋的原因：
⚠️缺钙。孕期甲状旁腺激素分泌增加和胎儿生长发育使孕妈体内钙量不足导致抽筋。
⚠️没有注意保暖而寒气入体，血液循环不畅。
⚠️长时间保持不当睡姿，妨碍血压循环。
⚠️饮食不均衡。一次性食用过量的肉类食物，影响体内碳水化合物代谢。

❤️为了帮助我缓解腿部抽筋，准爸爸又是咨询医生又是变身按摩师、营养指导师，全力帮助我缓解腿部抽筋。

❤️给姐妹们几点过来人的经验，腿部抽筋难受时可以试试这样缓解：
✅建议适当补充钙及维生素D。

✅孕期避免久坐久站，可通过适当散散步、瑜伽锻炼，有助于防止抽筋加重。

✅平时可以多晒太阳，促进钙吸收。

✅晚上睡觉前用热水泡泡脚（注意水温不能太热哦），并按摩脚部，有助于改善血液循环；

✅睡觉时可以在腿部垫一个枕头，有助于缓解腿部抽筋。

✅饮食要均衡，多吃膳食纤维、含钙高的食物和牛奶。