孩子长高要注意的三个方面

担心孩子长不高是八零后父母的首要焦虑点，今天我们来聊一聊白说不厌的关于孩子长高的三个方面。饮食，运动，睡眠，这三大项是后期影响孩子身高发育最关键的点。

01/吃喝

人体需要的营养成分都包括在这几大类食物中：主食五谷杂粮类，鱼虾肉蛋类，奶类，水果类，蔬菜类，油与坚果类。
最重要的是蛋白质摄入，身体发育需要的基本营养素。瘦肉类，鱼虾类，奶蛋和豆类都是蛋白质含量高的食物。
其次是补钙+VD
钙是骨头发育需要的营养素，VD是促进钙吸收的元素。 最常见补钙的食物是牛奶，奶酪，牛肉。

02/睡觉
孩子生长激素是在晚上深度睡眠的时候才会分泌旺盛，所以给孩子养成早睡早起的习惯。尽量九点洗澡上床，磨磨蹭蹭下来 10点可以关灯睡觉💤！

03/运动

多做跑跳的运动💪，比如跳绳，开合跳，羽毛球 篮球，各自种跑跳类的游戏，都可以帮助孩子长高。