又没有掉发困扰的？头发掉的都快秃了……

每次洗澡都是一团一团的掉……大家有没有和我一样的？

那吃什么能长头发呢？
首先要知道头发需要三种营养：蛋白质、维生素、微量元素。
头发干枯、发尾分叉是因为缺乏蛋白质，维生素 A 可以防止头发干枯分叉，维生素 B 和维生素 E 可以促进头发的生长。
缺锌和铁，会导致贫血，直接影响头发生长。缺碘则会使甲状腺功能衰退，直接导致脱发。缺铜会导致头发颜色变淡。
建议食补物品：
第一，大豆。
第二，西兰花。
第三，粗粮。
第四，牡蛎。

接下来，我要要说脱发后，千万不能吃的东西！
第一个就是高浓度咖啡。
虽然高浓度咖啡要少喝，低浓度咖啡还是可以喝的。因为低浓度咖啡因可以抑制 DHT，帮助毛囊生长。我推荐你一天喝一杯不含糖的美式咖啡。
第二个就是各种油炸饮食，包括炸鸡。
第三个是红烧肉。
第四个是巧克力、饼干等甜食。