正常月经是咋样的？

通常情况下，正常月经的周期是21-35天，经期3-7天，每次月经的出血量大概在5-80ml。
简单来说，正常月经都有以下共同特点：
月经周期规律：两次月经来潮的间隔时间是固定的。月经量规律：每次月经来潮的量差不多，不会一次多，一次少。月经持续时间规律：月经持续的天数差不多，不会一次长，一次短。

没有那么多的『月经不规律』
月经周期在21～35天这个范围内都是正常的，经期持续时间在2～8天这个范围内也是正常的。

▶经期规不规律的标准是看自身，不要刻意追求精确的天数。

▶如果经期不规律了，原因也有很多，不建议一发现就随意服药或者吃保健品。

▶养成观察记录大姨妈的好习惯，有问题去医院才是王道。

发生“痛经”要懂得区分
痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经：
多发于年轻女性，没有什么病变只是单纯的痛，缓解原发性痛经，比较推荐服用止痛药和短效避孕药。

偶尔一次痛经加重，或者突然痛经，只要是没有痛到严重影响生活质量，冷汗、昏厥的地步，可以先放宽心，因为有可能是寒冷环境，或精神压力的刺激等原因导致。

继发性痛经：
如果在初潮后很多年发生痛经，并且每次月经都深受折磨，一定要及时去医院请医生做相关检查找出病因。因为继发性痛经是由妇科疾病引发，需要治疗相关的妇科疾病才能解决。
月经期间能运动吗？
可以。
有研究认为痛经和体力活动没有太大的关系，甚至运动还可以缓解痛经。所以月经期间是能运动的，也建议适量运动。
大家可以在月经量不是特别大的日子做一些有氧运动，比如慢走、慢跑、登山等。

05经期要忌口吗？
目前没有研究表明哪种食物会加重痛经。辣的食物、冰激凌都是可以在月经期是可以吃的。但如果自己吃着不舒服，就不要吃了，另外小心长肉肉。

这里提醒各位姐妹们一定要好好爱护自己月经就像女性身体健康的“晴雨表”如果发现月经异常超过3个月一定要尽早就医