合理饮食：多吃富有营养的食物，基本不吃油炸食物和寒性食物，包括寒性水果。孕前的营养补充要做到位，是非常重要的。孕前3个月补充叶酸很重要，预防胎儿畸形，叶酸选择很重要 一定要选择0.4mg叶酸，高质量孕育是需要夫妻双方共同努力的，男女共补才能保证胎儿的健康发育。还要适当的运动，适当锻炼选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽。要保持良好的心态，不骄不躁，心平气和，不要有急切的心理。放松心情焦虑、紧张等负面情绪不利于备孕，应尽量调整好心态。