每到这个季节，妈妈们都好积极，要给孩子长高，运动少不了！

tb上，还有篮球运动学校都在宣传，这样可以长高！但是但是！妈妈们要知道

跳蹦床、打篮球、跳绳并不能长高，目前为止没有任何科学依据表明运动和长高有直接关系，人的身高70%-80%是由基因决定，而剩下的20%-30%取决于成长环境。

要想孩子长高！妈妈要明白这些——

孩子的生长发育有三个黄金期：

婴幼儿期（0-3岁）：出生第一年能增长25cm。
儿童期（3岁-青春期）：每年能长高5~7cm。
青春期：男孩身高能增长28~30cm，女孩增长25-28cm。

所以家长们要抓住这三个长高黄金期，这些运动有利于骨骼健康发育，妈妈们给孩子安排上吧！

1、弹跳运动
跳绳、摸高、跳高、单双足跳，这些运动对于身体的协调性要求很高，可以提高孩子的协调性、平衡性和下肢力量，而且弹跳时会对下肢骨骼产生的压力，促进软骨生长。

2、全身性运动
羽毛球、篮球、跑步、排球等全身性运动，全方位刺激骨骼，同时还锻炼了孩子的心肺功能，肌肉的对抗能力和下肢力量，增加血液循环，改善骨骼营养。除了调动全身机能外，对于孩子的反应力、敏捷度和判断力也有很大的帮助。

3、伸展运动
游泳、引体向上、健美操、压腿、健身操等伸展运动，全身可以得到舒展牵拉和锻炼，可以促进骨骼的生长发育，锻炼心肺功能和提高心血管系统机能，增强体质。长期游泳的孩子血液中的免疫球蛋白指标较高，不容易生病。

注意！家长不要强制孩子运动并加大活动量，运动强度太高反而会增加孩子的关节负担，抑制生长激素的分泌。

还有家长如果只让孩子做单一的运动，效果并不大，全身性地运动才能更好地助力孩子生长发育。

根据世界卫生组织的推荐，3-5岁儿童每天至少要有3小时的运动，6-17岁儿童和青少年每天需要至少60分钟中到高强度的有氧运动。

各年龄段运动安排：

孩子长多高才正常呢？

各年龄段男女孩标准身高表，家长可以按照表中的数据查查孩子身高发育情况，如果数值偏差太大，赶紧带孩子去医院检查，以免骨骼闭合从而错过长高时机。

最后说一下，想要孩子长高，不要只顾着做运动，长高还需要充足地睡眠、营养全面的饮食和良好的心态。

不管是运动还是饮食，都只是一种辅助手段，不能代替任何治疗，面对有矮小症的孩子还是需要去医院接受专业的诊断和治疗，所以家长们也不要寄予过高的期待，放平常心看待孩子的身高，以免给孩子带来压力进而影响孩子的生长发育。