你期待自家孩子能长多高?
据了解,75%的家长希望自己的孩子将来身高是:男孩175+,女孩165+。
然而,由中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:
超过五成孩子,当前身高水平未达到遗传身高,近八成孩子的未来身高,并不能达到父母预期
其实,孩子的“长高时间”是有限的,整个长高过程发生在生命的前20年,尤其儿童及青少年期,是骨骼生长的黄金时期。所以,孩子的身高要从小就开始关注!
那孩子的身高到底由什么来决定?如何才能让孩子长更高?一起来解锁长高的关键因素吧~
看完这个视频,妈妈们是不是心中有数了呢?下面,就由小编来给大家画画重点!
长高的主力军——“软骨细胞”
骨骼是身高的基础,而其中下肢长骨的发育对身高的影响是最大的,家长都有这个朴素的概念“腿长的孩子,个子自然矮不了”。像大腿的股骨、小腿的胫骨和腓骨,这几块骨头都属于“长骨”。骨骼内部是个精密而庞大的系统,通过不断地“能量填充”和“更新换代”,骨骼得以生长发育。
而藏在长骨两端“骨骺端”的秘密能量——生长板,正是决定孩子身高潜力的关键。骨骺处的软骨细胞能不断为骨骼训练“新兵”,“新兵”们再被成骨细胞替换成硬骨,这样的量变+质变,骨就变长啦。
但是当即将成年时,软骨细胞训练“新兵”的速度减慢,骨骺变窄,生长速度变慢,直至成为一道弧线时,长高过程就会停止了哦。
身高增长的调控员——激素
骨骼的生长离不开激素调控,尤其是生长激素和甲状腺素。
生长激素一边直接作用于生长板,让软骨细胞努力工作,帮助骨骼生长;一边通过肝脏产生类胰岛素一号生长因子(IGF-1),从侧面助力长高!甲状腺素则像生长激素的“小秘书”,能更好地帮助它发挥进行“调控”,帮助长高。保证它们俩的适量分泌,能更好地促进身高增长哦~
⚠注意!性激素决定了骨骺线闭合的时间,性早熟会使孩子的骨骺线闭合提前,生长提前结束。
身高增长的后勤队——维生素A
维生素A是一种积极的营养素。一方面,它催促着蛋白质的合成,也为软骨细胞的变大变多而加油,从而为骨骼的生长提速!另一方面,维生素A还能让孩子分泌更充足的生长激素和甲状腺素,进一步帮助骨骼快快生长。
身高营养好帮手——维生素D
维生素D和维生素A在骨骼“能量填充”的过程中,堪称最佳运输工。维生素D能促进肠道对钙、磷等物质的吸收和肾脏的重吸收,源源不断地将它们输送到骨骼中去,帮助骨骼城墙的“铸造”。
Ps,维生素AD作为官配CP,维生素A的还能让维生素D更积极的“工作”,AD同补在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等方面都能发挥意想不到的神奇魔力哦!
维生素AD是孩子身高增长的“发动机”,如果妈妈们想要补充维生素AD,为宝宝身高助力的话,建议选择儿童专用的维生素AD制剂(如伊可新),《维生素A、维生素D临床应用专家共识》给出了明确的补充方案:新生儿出生后应及时补充维生素A(1500~2000IU/天)和维生素D(400~800IU/天)。在青春期结束之前,孩子的骨骼一直处于生长状态,在这期间,持续性补充维生素AD可以更好地帮助孩子长高!
下面给大家列一个帮助孩子长高高的万能基础公式:吃+动+睡+爱
想要孩子长得“好”,吃动睡爱那可是一个不能少。
吃:长高的营养是专项营养,主要有三大类:①蛋白质;②矿物元素钙和锌;③维生素A和维生素D。专家表示,每天饮食中蛋、奶、肉摄入量要达标,对于1岁以上儿童,一天要保证500ml奶、一个蛋和50g肉,每天补充维生素AD,适当补钙。
动:持续性对骨骺端有适度刺激的运动,都对长高十分有益,比如跳绳、篮球、羽毛球、游泳等。不过妈妈们要注意适度,运动过量有害无益哦!
睡:人睡眠时分泌的生长激素是清醒时的5-10倍,所以充足、安稳的睡眠和充足的维生素A对生长激素的分泌都很重要。
爱:心理压力过大将会导致内分泌系统功能的紊乱,从而影响生长激素的分泌,最终影响到身高发育。所以,家长们要注意多关注孩子的情绪,给ta们足够的爱和陪伴哦!
长高的“密码”,妈妈们都get了吗?想要孩子身高往上蹿,妈妈们可得从小就重视起来,抓住从出生到青春期这段身高增长黄金期,该有的营养运动啥的都安排上,多方面“助长”~
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