孕期这样吃 胃口好营养好还不长肉

不知不觉我已经孕24周了，体重从102斤长到了108斤，和一胎一样，都是长胎不长肉。

很多孕妈都跑来问我，你这是怎么吃的。说实话，我一胎和二胎完全是两种吃法，但都是一样的结果，所以我觉得这和个人体质脱不了关系。

当然，好的饮食习惯也有影响，虽然网上总是会看到说孕妇不能吃这个不能吃那个，但我个人认为，丰富的膳食营养能给妈妈和宝宝提供更多更全方位的营养，所以啊，除了烟酒茶或者一些容易导致流产的食物，其他的东西宝妈们都可以吃，把控好量就可以了。

除此以外呢，维生素、钙、DHA这些营养还是要补上的。一胎的时候，我每天都会吃SWISSE的钙片和BLACKMORES黄金营养素，两罐基本上就能把孕妈需要的营养都补上了，像叶酸、钙、铁、欧米伽等等。但说实话，大颗粒的钙片和胶囊确实不好吞咽。

二胎我依然继续吃BLACKMORES黄金营养素，钙片换成了泡水喝的颗粒冲剂。平时早上喝牛奶豆浆或者吃粥，倒进去一小袋就可以了。

除此以外，我还会每天吃两颗“爆浆小软糖”，这个主要是补充叶黄素酯的，如果有孕妈总是觉得眼睛不舒服，也可以适当吃点哦，缓解一下眼睛疲劳。

Smarty Pants益生菌软糖主要是保护肠道的，怀孕了肠道消化就是没有之前好，经常肠气，偶尔贪嘴吃了顿火锅，那就更严重了。所以我时不时都会吃点这个益生菌软糖，味道也不错，就当小零食吃了。

其实营养素不在于吃多，有针对性地补充一点就可以了。如果孕检发现缺钙缺铁，适当补补就行了，也不用太慌，均衡膳食才是最好的营养。