怀孕生孩子那些事 之 孕前及孕期口服叶酸的Q&A
全科专家团
2岁9个月27天 · 来自广州市
6月16日

  【本期撰稿医生】
  
  妈妈们都知道为了预防胎儿神经管缺陷,应该在孕前和早孕期补充叶酸。但是在具体操作时,又会产生各种各样的困惑:什么时候吃?吃多少?单靠食补行不行?今天就把常见的叶酸补充相关问题一文解答~
  
  叶酸应该何时开始补何时停?
  
  应该在决定要怀孕之前3个月就开始补充叶酸了,因为通常需要连续口服叶酸至少3个月左右,才能使母亲血液中叶酸的浓度达到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  等到怀孕了再去补充叶酸,已经有些晚了。因为胎儿的神经管发育闭合的时间比较早,在胚胎的第22-28天整个过程就会完成。这个时候很多人还没意识到自己怀孕,或者是刚刚发现自己怀孕,临时抱佛脚是没有用的,叶酸的浓度达不到有效预防神经管缺陷的水平。
  
  对于神经管缺陷的预防,备孕期间的叶酸补充很重要,但如果是意外怀孕,就没有时间来准备了。美国大约50%的怀孕是意外妊娠,在中国这个数字虽然没有这么高,但是也不会太低。
  
  神经管的发育在早孕期就完成了,所以叶酸预防神经管缺陷的使命也在早孕期就结束了,到了孕3个月末,就可以停止口服叶酸了。
  
  究竟是口服0.4mg还是0.8mg叶酸?
  
  在网上查一下,就会发现有很多的讨论和担心,问口服0.8mg叶酸是否安全?这其实是有点过虑了,0.8mg叶酸是可以安心补充的,叶酸预防神经管缺陷的有效安全剂量范围是0.4-1mg。
  
  如果怀孕分娩过一个有神经管缺陷的宝宝,为了预防下一个宝宝的神经管缺陷,推荐的每天口服叶酸剂量是5mg。
  
  选择单纯叶酸还是复合维生素+叶酸?
  
  现在市场上有各种补充叶酸的选择,有单纯的叶酸片,有叶酸+多种维生素,有孕妇奶粉加叶酸。任何一种选择都可以,只要每天让你摄入的叶酸的量在安全有效的范围之内,都可以达到预防神经管缺陷的目的。
  
  医生建议首选推荐叶酸+多种维生素。
  
  首先是大样本多中心的临床研究证实,叶酸+多种维生素不仅仅可以降低神经管缺陷的发生率,还可以降低其他的一些出生缺陷,以及在备孕期间可能会让你的月经更加规律一些,怀孕的时间会略微快一些。
  
  其次,叶酸+多种维生素的剂型中叶酸的含量是0.8mg。
  
  在很多欧美国家,孕妇补充叶酸的推荐剂量是0.4mg,但是这些国家往往是在面粉里强化添加了叶酸,所以他们整体人群中的叶酸水平要比中国人高。中国没有普遍实施面粉的叶酸强化,人群中叶酸的整体水平会低于面粉叶酸强化的那些国家的水平,少数人因为饮食习惯,可能叶酸的水平还要低。
  
  因此,0.8mg叶酸会更保险一些,对于叶酸浓度低于平均水平的妇女来讲,受益会更大。
  
  第三,很多孕妇的饮食结构是不合理不均衡的,叶酸+多种维生素矿物质片可以帮助这些孕妇的多种维生素和矿物质水平达到均衡。
  
  靠食物能补充足够的叶酸吗?
  
  可以的,但是有些困难。
  
  叶酸广泛存在于各种动植物食品中,动物类的,例如蛋类、如鸡、鸭,动物的肉、猪、牛、羊及肝肾脏等;蔬菜类的,例如菠菜、油菜、青菜、莴苣、扁豆、花椰菜、南瓜、胡萝卜、蘑菇等;豆类及坚果类的,例如黄豆、豆制品、杏仁、核桃、栗子、松子、腰果等;谷物类的,如大麦、糙米、全麦面粉等;水果类的,例如猕猴桃、草莓、桃子、山楂、石榴、葡萄、橘子、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、梨、胡桃、苹果等。
  
  但是,食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%-90%。混合膳食中的叶酸大约有3/4是以多个谷氨酸相结合的形式存在的,不易被吸收和利用。
  
  由于食物中叶酸的生物利用率仅为50%,而叶酸补充剂与膳食混合时生物利用率为85%,比单纯来源于食物的叶酸利用度高1.7倍,因此备孕和孕期妇女服用叶酸补充剂的效果会更好。
  
  【小编说】
  
  这些叶酸相关的问题妈妈们都Get到正确答案了吗?
  
  还有叶酸补充相关问题的妈妈们可以在评论区抛出你们的疑惑,也可以分享一下你们备孕时的叶酸补充小tips噢!更多专业的备孕怀孕相关知识,小编之后也会一一给大家整理解惑哒~

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评论 ( 2639 )
妈网育儿官
6月16日
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🔥种草官推荐:0.8mg叶酸片,需要的孕妈快入手 领券直达》;宝藏孕妇钙片,好吸收的柠檬酸苹果酸钙点这里》

爱乐维毕竟是拜尔旗下的品牌,我选的也是这个牌子的叶酸,大品牌放心

8月19日

我了解过小编说的爱乐维,是德国拜尔旗下的品牌,0.8mg叶酸充足,营养也齐全

8月18日
共 8 条回复 ▸
蒹葭cang苍
8月5日
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我是备孕期就开始吃叶酸了,我娃他爸我也让吃着,不过男的吗也不见得很自律的,有时候还偷着喝酒去了,然后我是怀孕之后也是一直坚持吃的,医院产检也会检查你的叶酸代谢能力决定你孕期一次吃几粒或者多少毫克的量,备孕期和孕期还是建议叶酸按时吃的哦
迷糊虫2018yo
10天前 · 来自青岛市
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小编推荐的叶酸片挺不错的,正好我也需要,现在购买有没有优惠活动呀?

有优惠活动的,近期你可以到线上旗航店去看看,到时我也去购买一些。

10天前

应该会有优惠活动的,起码双十一就快到了,怎么也会优惠一二。

10天前
共 3 条回复 ▸
26希望11261001
10月29日 · 来自哈尔滨市
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看到评论区小编有提到爱乐维的叶酸,大品牌,0.8mg叶酸片叶酸含量足,我也一直吃着的

之前去做孕检的时候,医生就是推荐我吃这款爱乐维的复合维生素了。

10月29日

爱乐维叶酸是拜耳旗下的大牌产品啊,我从孕前就开始吃啦~

10月29日
共 3 条回复 ▸
邮费自我kai
10月13日 · 来自徐州市
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我备孕之前没有吃叶酸,后面怀孕了才开始吃的,吃到12周又停了,现在有必要再吃吗?

孕早期吃了一个月然后停了,现在是真的感觉身体不舒服,打算继续吃,你也继续吃吧

10月25日

虽说孕20周了吃叶酸是有点晚了,不过建议这位准妈妈还是吃起来吧

10月14日
共 4 条回复 ▸
45时光无声云
9月2日 · 来自潍坊市
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爱乐维是0.8mg的叶酸,比好些品牌的高,会不会含量过高呀?

爱乐维还是不错的,吃了一个整个孕期营养丰富

9月8日

不会的,叶酸在0.4-1mg范围内都是标准范围

9月3日
共 4 条回复 ▸
moon小熊hi
1天前 · 来自南通市
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我现在每天都有坚持服用叶酸片,就是想知道一天需要多少的叶酸含量呀?

一般都是在0.4mg-0.8mg之间,这样的剂量就足够了,不可以过多服用……

1天前

具体的用量要因人而异,要在医生指导下进行服用,一般都是在0.4mg-0.8mg之间。

1天前
共 3 条回复 ▸
520dearna601
12天前 · 来自唐山市
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请问在备孕期间服用叶酸片具体有什么作用呀?还大家请告知一二

在备孕期间,服用叶酸片可以预防宝宝出生缺陷,还能够促进胎儿成长发育

12天前

男女补充叶酸不仅可以提高精子质量,还能双重预防宝宝出生的缺陷哦!

12天前
共 3 条回复 ▸
yoyo西洛米
10月22日 · 来自昆明市
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我看身边好多孕妈都在吃爱乐维的复合维生素,我也准备买来吃。

那就快买吧,你看评论区小编还提供了爱乐维的优惠券呢,现在买很合适啊!

10月22日

我就是看身边不少孕妈还有备孕的准妈妈都在吃爱乐维,评价很好,才买它吃的。

10月22日
熊宝宝的准188
10月21日 · 来自东莞市
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看来我从现在就要开始补叶酸了啊,那我现在也不知道什么时候能怀上,先从食物里面补行不?

食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%-90%,而且还不容易被人体吸收和利用,还是吃叶酸片吧

10月21日

我也是在备孕阶段,我就开始吃叶酸了,要从孕前3个月就得开始吃了。

10月21日
共 3 条回复 ▸
一抹阳光121666
9月29日 · 来自淄博市
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备孕期间一定要吃叶酸片吗?可不可以用其他食物代替?

其他食物需要含有叶酸,但是不够,所以只能吃叶酸片。

9月29日

食材里面的叶酸素是不够供给人体的,必须吃叶酸片才行~

9月29日
共 3 条回复 ▸
碗心肝22
9月23日 · 来自成都市
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现在是孕中期了,叶酸也吃完了,是继续吃呢?还是服用维生素?

可服用含叶酸的复合维生素。

9月23日
23周艳1001
9月21日 · 来自温州市
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叶酸代谢障碍是什么意思呀?我朋友查出来这个,我也担心自己的叶酸不够。

如果医生诊断叶酸代谢能力弱,根据医生建议补充高剂量叶酸。

9月22日
宝宝086583boy
9月14日 · 来自宁波市
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现在已经是孕晚期了,应该不用吃叶酸片了吧?

有链接吗

10月6日

可服用含叶酸的复合维生素。

9月14日
en幸福就在眼
9月12日 · 来自泉州市
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听说备孕期间就要开始服用叶酸片了,那么该要入手哪个叶酸?

一般都是吃爱乐维叶酸比较多,好吞服也不会卡喉咙

9月12日

我备孕那个时候,和我老公服用的是爱乐维叶酸……

9月12日
共 3 条回复 ▸
蒋蕾蕾108
11月10日 · 来自徐州市
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想要购买爱乐维复合维生素片,这个里面的叶酸含量怎么样?

我就是吃着爱乐维啊,这个叶酸0.8mg呢。

11月10日

我是最近打算入手爱乐维叶酸片了,看起来他的叶酸含量有0.8mg,还不错了!

11月10日
12262013柯柯
11月10日 · 来自唐山市
举报 回复(2) 点赞(4)
备孕的时候有点儿不知道怎么选择叶酸片,爱乐维复合维生素片靠谱吗?

爱乐维复合维生素片性价比挺高的,有0.8mg的叶酸哦。

11月10日

我就是从附近的药店购买了爱乐维叶酸片,这个叶酸的量是够的。

11月10日
05邵芳萍
11月9日 · 来自潍坊市
举报 回复(3) 点赞(4)
现在正在备孕啊,大家是怎么补充叶酸的呀?量需要多少呢?

记得天天打卡吃叶酸,我是选择了0.8mg一片的~

11月10日

每天吃一片叶酸就可以了,最好是0.8mg的。

11月10日
共 3 条回复 ▸
coco麻麻518two
11月7日 · 来自东营市
举报 回复(3) 点赞(4)
有的人说每天补充0.4mg,有的人说每天补充0.8mg的叶酸,究竟标准是什么样的呀?

还是0.8mg的叶酸,这样量够了就不用多操心~

11月7日

反正我是一开始选择的就是0.8mg的叶酸。

11月7日
共 3 条回复 ▸
888一個人旳凨
11月5日 · 来自无锡市
举报 回复(3) 点赞(4)
不知道是不是整个孕期都要吃爱乐维复合维生素呢?

我是准备整个孕期都吃爱乐维复合维生素的。

11月6日

其实整个孕期都吃,才能够保证营养全面均衡充足呢。

11月6日
共 3 条回复 ▸
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