哈喽~我是严一张，刚刚过了34岁生日的我终于决定备孕二胎了！我家蹬哥已经上幼儿园了，是个非常活泼的小男孩，也是催我生二胎的主力军，他非常想有个弟弟妹妹跟他一块玩。2023年想生兔宝宝的集美有木有？列队集合了~
作为一个过来人，今天我就来分享一些备孕的经验。
说实话一胎的时候我并没有好好备孕，叶酸啊、饮食啊什么的都没注意，试了一次就中了，听起来是不是很凡尔赛？然而我却因为孕酮低，在孕7周的时候见红，出现了先兆性流产，现在想想我都会后怕，才知道了科学备孕的重要性！
接下来我来交作业啦，大家可以来抄一波哦哈哈哈：
科学备孕的作业我细分4块的内容，包括：备孕时间表、排卵检测、备孕要吃啥、正确选叶酸。
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关于备孕时间
孕前6个月，夫妻双方最好做个检查
提前3-6 个月，夫妻双方服用叶酸
备孕前3个月，夫妻双方戒烟酒，不照射X射线！
适当运动，体重要控制，过瘦和过胖都不利于怀孕
另外心态一定要放松，不要给自己太大压力
如果超过一年以上都没有怀上，可以去查下输卵管造影，看看是不是有堵塞
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关于排卵日
通常是在下次来月经前14天左右，可用排卵试纸检测，两条杠颜色一样深的时候就是强阳，强阳转弱阳的时候就是已经排卵。卵子排出后24小时左右就会死亡，而精子排出后存活时间大约有24-36小时，所以在排卵试纸呈强阳性后的第1、2天同房受孕机会是最大的！大家看准时机冲吧~
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关于饮食
男性要多吃含锌高的食物，比如海鲜、动物肝、坚果等。 锌元素作为精子生成过程中的原料，能增加精子的活力与授精能力。
女性要多注意VE、VB12补充，还需要多喝黑米黑豆浆、五红汤等，可以补气补血、促进排卵。其中VB12会参与DNA合成，促进血红细胞形成和再生，能有效预防胎儿神经管缺陷与减少女性恶性贫血的发生几率。
听说想要生男孩的可以多吃一些碱性食物：醋、橘子、苏打水、葡萄、胡萝卜等
想要生女孩的可以多吃一些酸性食物：蛋黄、肉类、甜品、大米、面条等
我本身比较爱吃醋、橘子一类的，一胎是男孩，大家可以试试看看准不准，评论区一起探讨一下吧，哈哈！
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关于叶酸
这个一定要单独拎出来好好讲讲，看看你们都吃对了吗
1.关于补充叶酸的周期与作用
备孕时吃叶酸可以预防胎儿神经管畸形，孕期吃叶酸对早产、流产、死胎和妊娠高血压等风险都有降低的作用哦~尤其像我这种高龄产妇，得更加注意与预防~ 待宝宝出生，也需要继续吃叶酸，宝宝会通过母乳补充到叶酸，能有助于宝宝的智力发育哦。
2.关于补充叶酸具体的标准
这个我特意去查阅了相关资料，在中国居民膳食指南里有特别强调，中国准妈妈除食物中能摄取少量叶酸外，应额外服用叶酸补充剂0.4mg/天。目前市面上叶酸种类繁多，我们要认准适合我们中国人体质的0.4mg叶酸剂量就妥。避免因超量（>0.8mg/天）补充叶酸造成妊娠高血压、糖尿病、以及影响宝宝生长发育的不良风险。
3.聊聊我一胎二胎补充叶酸的一些心得、经验
看过我之前帖子的人应该知道，我一胎的时候叶酸、多维片和钙片我都是吃的斯利安，当时医生给我推荐的。做过妈妈的都知道，孕期便秘可是真的苦╥﹏╥，这是营养补充过量了而导致的。而我吃的斯利安就专门针对中国人体质而定制的营养配方，营养充足的同时又不用担心过量造成的危害，所以二胎吃它家的我会放心很多。
这次二胎备孕去买的时候发现有斯利安男女叶酸礼盒，听说配方是专门针对备孕夫妻定制的，我当机立断就拿下了它。
作为一个老用户，我知道斯利安的叶酸含量都是0.4mg，这是一个国际标准含量，也是中美预防出生缺陷与残疾合作项目的科研结晶。每日一颗斯利安，能让我们体内叶酸含量达到预防胎儿出生缺陷的标准，且不用担心因叶酸含量超标而导致的孕期不良健康风险及胎儿智力及身体发育迟缓等问题。
备孕时叶酸是需要夫妻双方都服用的~要让爸爸也参与进来哦，毕竟爸爸小蝌蚪的质量也至关重要啊！斯利安男女叶酸礼盒是针对备孕夫妻营养需求而科学定制的，在0.4mg国际标准叶酸的基础上，粉盒（女士款）额外添加了VB12，蓝盒（男士款）额外添加了锌元素。夫妻同时补充才有利于生出健康聪明的宝宝哟~
在双方坚持服用斯利安男女叶酸礼盒3个月后，就可以停止避孕开始造人咯，这个阶段叶酸依然要坚持吃哦~
如果你突然间觉得身体温度偏高，嗜睡了！那么恭喜你，你很可能中奖了哈哈！
我一胎的时候就是，平时不怎么生病，突然发烧了，我闺蜜让我去买个验孕棒！当时我还不太信，结果一试真的是两道杠，怀孕了哈哈哈
希望准妈妈们都可以科学备孕，然后心想事成，一路绿灯，好孕连连！
虽然每天坚持吃叶酸也并非易事，我备孕有时也会忘记吃叶酸。建议大家可以参与到斯利安的叶酸打卡活动，这个小工具不仅起到提醒作用，还可以打卡囤积分、薅奖品，而且还可以学到各种备孕小知识，大家一起来成为老“斯”机吧~
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