我认为的科学的备孕做到以下几点就可以：第一，备孕期间不管是男性还是女性都要戒烟戒酒，以免影响胚胎的发育。第二，在备孕期间不妨适当的运动，因为运动可以提高免疫力、增加精子的活力，对备孕有好处。第三，女方可以通过排卵试纸监测排卵，在排卵期同房能增加怀孕的几率。第四，还要服用叶酸和做孕前检查。