孕晚期你有没有经历过『耻骨疼』❓

怀孕十月，除了孕前期的孕反，最难熬的应该是孕晚期的『耻骨疼』了，只有经历过的孕妈才知道，疼起来真的要命‼️

是不是很多孕妈不知道耻骨在哪😂今天咱们一起来聊一聊，耻骨到底在哪❓为什么会疼❓且如何缓解❓

1️⃣耻骨的位置
耻骨位于小腹下方，大腿根部和小腹部下方交接的骨位，骨盆正前方的两块骨头

2️⃣为什么会耻骨疼
👉🏻由于胎儿发育，子宫随之变大，耻骨超出承重负荷，从而引发耻骨疼
👉🏻孕期妈妈是很容易缺钙的，缺钙也是耻骨疼痛的一种主要原因

3️⃣如何缓解耻骨疼
👉🏻少走动，避免久站
👉🏻不能提重物，累活就教给你老公来做吧😁
👉🏻借助骨盆带和托腹带
骨盆带帮助收紧耻骨联合，托腹带帮助减轻腰臀部压力，真的管用，骨盆带是医生推荐
👉🏻睡觉时两腿间放一个小枕头
👉🏻补钙也很重要，建议孕妈妈16周后就要开始补钙了