📝 孕期饮食指南
1⃣ 一个中心：一切以胎儿为中心
👉 孕期的饮食不能你想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少，要考虑胎儿生长发育需要。
2⃣ 两个基本点：不能太多，不能太少
👉 只要饮食调整达到以下三个标准，就算是不多不少了:
👉 血糖正常;孕期体重增加正常;胎儿大小正常。
3⃣ 三个原则：适量、均衡、多样化
👉 适量就是不多不少，吃得太多会有一系列的并发症，吃得太少会影响胎儿正常的生长发育。
👉 均衡讲究营养要素均衡摄入，原则上蔬菜可多吃，蛋白质、脂肪、碳水化合物适量吃。
👉 多样化就是不要盯着一样东西吃。目的在于保障营养均衡，减少食品安全风险。
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