备孕一次即中!我和老公都做了什么?
星小蟹
2岁2个月1天 · 来自汕头市
9月6日

      我真的太“爱折腾”了😂,产后不到半年就选择了回归职场,作为乘风破浪的职场宝妈,一手带娃一手工作确实很辛苦,好在大宝现在两岁了能上托班,我也能有多一些自己的时间了,可我还是闲不住,想着生娃要趁早,就跟队友商量好了要二胎的打算。
 
     于是我们决定开始备孕👶,期待能多拥有一个小宝可以跟大宝一起作伴相互扶持。

   之前一胎备孕一次即中,一路产检也都绿灯通过,而且大宝也很少生病,身体倍棒。现在二胎备孕我也信心满满,今天就跟大家分享一下我的高效备孕秘诀。
 
1️⃣调整作息
熬夜晚睡会影响男性的小蝌蚪和女性的激素,我两在备孕期晚上带大宝一同入睡,坚持不熬夜不晚睡。
⏰工作留着白天做,养成正常的生物钟,建议备孕夫妻晚上11点前就入睡,休息好了,内分泌平衡了,才能养好卵子和小蝌蚪。
可以把手机调为静音,避免半夜被手机吵醒或者习惯性的睡前玩手机从而影响睡眠质量。
 
2️⃣养生备孕
现在大部分女生饮食作息不规律,很容易导致宫寒问题,除了会引起内分泌失调,严重还会影响排卵导致不孕。像月经不调、手脚怕冷、痛经等就需要注意了,这都是宫寒的表现。可以坚持喝红糖生姜水,睡前用艾草泡脚,可预防和改善宫寒,提高受孕几率哦。

3️⃣运动促排
🏻最简单的就是散步,办公不久坐,每天上下班适量步行,可以加速下半身血液循环,刺激成熟的卵子自然排出到输卵管内等待受精哦。

🧘也可以做一些基础瑜伽,像我是长期在办公室办公,难免导致肩颈僵硬,气血不通,从备孕开始就要每天抽出一小时做瑜伽拉伸和基础锻炼,可以增强体力和肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度,刺激激素分泌的腺体,加速血液循环,有助于备孕。
🏻游泳也是一项不错的锻炼方式,可以增加心肺功能,提高耐力和柔韧性,改善情绪,有助于备孕期保持良好心态。通过这项有氧运动提高身体抵抗力,有助于提高精子和卵子的质量,提高受孕几率。
4️⃣营养补充
✅叶酸:划重点‼️孕前及孕后三个月补充适量的叶酸,让身体叶酸水平达到预防宝宝出生缺陷的水平;继续坚持服用至哺乳期结束,有很多你想不到的益处(这个下面会提到)
✅矿物质:如钙铁锌等,可以改善贫血,防止孕期缺钙,缓解孕吐反应。
✅多种维生素:如维生素C、维生素D和维生素B1、B2、B6、B12等都是备孕至孕期需额外补充的营养。

✅饮食建议~
‍🦰备孕女性多吃以下食物可以养护卵巢,提高雌激素,有利于养卵促排,提高受孕几率。
🔘高蛋白食物:鸡蛋、牛奶、牛羊肉等
🔘补充雌激素:南瓜、豆制品、雪蛤等
🔘增加内膜厚度:黑芝麻、菠菜、乌鸡等

🧑备孕男性多吃以下食物可以提高精子质量,增加性欲,有助于备孕
🔘高蛋白食物:动物肝脏、乳制品、鸡蛋等
🔘富含锌的食物:生蚝、螃蟹、韭菜等
🔘补充精氨酸:海参、鹿茸、牛肉等
     这次二胎备孕我依旧选择斯利安男女叶酸礼盒,这是一胎孕检的医生推荐的。比对老一辈,咱们年轻人更注重预防新生儿出生缺陷👶,但在中国每年仍然有80-120万名出生缺陷儿,看完这段话的30秒里,在中国某个角落已多了一个不幸的家庭。而“斯利安”就是在40年前首个针对新生儿出生缺陷进行研究和预防的项目,也是我国第一个预防神经管畸形用药。
 
     除了看效还要看量❗️斯利安就针对中国人饮食习惯,定制了0.4mg的叶酸剂量,每天一颗满足了中国准妈备孕、孕期叶酸需求,还不用担心过量给宝宝带来风险。
     相比于单一的叶酸片,斯利安针对备孕夫妻需求各自定制了复合型的叶酸礼盒,女士款含有叶酸➕维生素B12,给叶酸加buff,双重预防宝宝出生缺陷。
 
     我老公是习惯性的熬夜一族,又不爱运动,这些习惯久而久之让身体过渡疲劳,影响身体机能,也会影响同房效率😩,所以男性在备孕期也是需要补充叶酸来提高身体机能的。斯利安男女叶酸礼盒的男士款含有叶酸➕锌,提升精子的质量和活性,提升授精能力。一胎见识过它的神奇效果,二胎备孕肯定要安排上!准备要宝宝的姐妹们,赶紧给老公安排起来,甜蜜备孕,事半功倍。
     准妈千万不要以为怀上了就可以松懈了,叶酸片是建议从备孕前三个月补充到哺乳期结束的。❣️除了可以预防出生缺陷,坚持补充叶酸还可以降低新生儿死亡风险、预防妊高症、孕产期抑郁等。我怀上后就换成吃金斯利安多维片,为孕妇定制的0.4mg叶酸复合维生素片,而且我坚持到宝宝断奶,大宝对比同龄孩子抵抗力更高。可见补充叶酸有多重要吧!
     斯利安不仅仅是叶酸,也代表高质量婚育时代的圆满无缺的新生活。怀大宝时就参与过斯利安912“中国预防出生缺陷日”的活动,📕通过知识普及传递主张,守护新生命,助力好孕。现在备孕二胎,我也很期待今年的惊喜呢~
     但每天坚持吃叶酸也并非易事,我备孕有时也会忘记吃叶酸。建议大家可以参与到斯利安的叶酸打卡活动,👍这个小工具不仅起到提醒作用,还可以打卡囤积分、薅奖品,而且还可以学到各种备孕小知识,真心赞~戳这里看看吧! 

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评论 ( 1378 )
51314小迪DI
9月29日 · 来自潍坊市
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我跟老公计划怀孕的时候,我们买的就是斯利安男女叶酸套装。
阳爸比啊21314
9月28日 · 来自哈尔滨市
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我跟老公计划备孕二胎,我们买的就是斯利安男女叶酸套装。
高虹0118shine
9月27日 · 来自南京市
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我得知自己怀孕就吃叶酸,每天一粒,我只认准斯利安。品牌我放心。

大品牌值得信赖~记得要坚持吃哦

9月29日
爱阿MAY00
9月26日 · 来自青岛市
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我跟橙爸要孩子之前我都进行了跑步或者骑车锻炼身体。因为一直保持着健康体魄以及多喝水的原则!所以没费什么劲就成功怀孕了。个人觉得锻炼身体可以使身体保持兴奋状态以及排除掉一些垃圾,这样身体能接收信号,成功受孕。而且孕前三个月我就开始吃斯利安,几率更大

有时候放松心态,好孕自来😊备孕期开始服用叶酸也会助力好孕哦

9月29日
解艳莲yoyo
9月25日 · 来自成都市
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我的叶酸片准备一直吃到生孩子的时候,医生就这么说的。准妈妈们一定要确保每天摄入足够的叶酸,就是0.4毫克,每天要补充一片斯利安叶酸片。
威伦妈妈
9月24日 · 来自茂名市
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哪里买叶酸礼盒?

网上商城可以买,药店也有的

9月24日
188枯叶咯个
9月23日 · 来自青岛市
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我跟老公一起备孕,所以我们选择了火爆母婴圈的斯利安男女叶酸套装。
未来要多久love
9月23日 · 来自武汉市
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我发现有些第一次开始备孕的妈妈不太懂!不要慌,我给你支一招,首先就是要补充斯利安叶酸片,然后生活要规律。
可爱宝宝乐,1
9月19日 · 来自衡水市
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斯利安的口碑挺好的,和周围的朋友们聊起来,大家备孕的时候都是吃的这个。
Ccyuneryea
9月19日 · 来自广州市
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坚持吃叶酸,保持一个健康的心态也是有助于受孕的,我和我老公就是这样怀上的。
小鱼儿yyxfmyhoho
9月19日 · 来自杭州市
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跟着博主的攻略一起做,一起吃,斯利安我们要妥妥好孕。
ya快乐baby啦啦啦
9月19日 · 来自银川市
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我是超级爱吃火锅的,备孕期间能经常吃吗?
18小兜兜b
9月19日 · 来自广州市
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我和我老公在备孕期还适量补钙补铁,让身体可以状态达到最好。
moo七七八八九
9月19日 · 来自深圳市
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生了几个宝宝从来没有吃叶酸,也没有特意去备孕,每个宝宝都是足月了才生,也很健康。
笑着赢未来777
9月19日 · 来自荆门市
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我觉得最好的备孕方式就是不刻意计划孩子的到来,但是始终保持健康的身体,健康的作息和饮食。
卖水果的萌loveu
9月19日 · 来自合肥市
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备孕要提前吃叶酸,一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求,对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。
20151102lsea
9月19日 · 来自铁岭市
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叶酸在备孕跟怀孕过程中作用还是挺大的,所以不能忽略它的作用。
贺贺有名的hot
9月19日 · 来自石家庄市
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我想问问大家,金斯利安男士叶酸片片要吃多久才能起到效果呢?
可爱妤宝小公举
9月19日 · 来自嘉兴市
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一直说备孕备孕其实一直没有行动,但是叶酸是一直在吃着的,好像养成习惯了,会影响身体吗?
小橙子妈简单
9月19日 · 来自新乡市
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着手备孕,我和老公都养成良好的饮食和生活习惯,以积极的心态备孕。
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