备孕一次即中!我和老公都做了什么?
星小蟹
2岁2个月1天 · 来自汕头市
9月6日

      我真的太“爱折腾”了😂,产后不到半年就选择了回归职场,作为乘风破浪的职场宝妈,一手带娃一手工作确实很辛苦,好在大宝现在两岁了能上托班,我也能有多一些自己的时间了,可我还是闲不住,想着生娃要趁早,就跟队友商量好了要二胎的打算。
 
     于是我们决定开始备孕👶,期待能多拥有一个小宝可以跟大宝一起作伴相互扶持。

   之前一胎备孕一次即中,一路产检也都绿灯通过,而且大宝也很少生病,身体倍棒。现在二胎备孕我也信心满满,今天就跟大家分享一下我的高效备孕秘诀。
 
1️⃣调整作息
熬夜晚睡会影响男性的小蝌蚪和女性的激素,我两在备孕期晚上带大宝一同入睡,坚持不熬夜不晚睡。
⏰工作留着白天做,养成正常的生物钟,建议备孕夫妻晚上11点前就入睡,休息好了,内分泌平衡了,才能养好卵子和小蝌蚪。
可以把手机调为静音,避免半夜被手机吵醒或者习惯性的睡前玩手机从而影响睡眠质量。
 
2️⃣养生备孕
现在大部分女生饮食作息不规律,很容易导致宫寒问题,除了会引起内分泌失调,严重还会影响排卵导致不孕。像月经不调、手脚怕冷、痛经等就需要注意了,这都是宫寒的表现。可以坚持喝红糖生姜水,睡前用艾草泡脚,可预防和改善宫寒,提高受孕几率哦。

3️⃣运动促排
🏻最简单的就是散步,办公不久坐,每天上下班适量步行,可以加速下半身血液循环,刺激成熟的卵子自然排出到输卵管内等待受精哦。

🧘也可以做一些基础瑜伽,像我是长期在办公室办公,难免导致肩颈僵硬,气血不通,从备孕开始就要每天抽出一小时做瑜伽拉伸和基础锻炼,可以增强体力和肌肉张力,提高肌肉组织的柔韧度和灵活度,刺激激素分泌的腺体,加速血液循环,有助于备孕。
🏻游泳也是一项不错的锻炼方式,可以增加心肺功能,提高耐力和柔韧性,改善情绪,有助于备孕期保持良好心态。通过这项有氧运动提高身体抵抗力,有助于提高精子和卵子的质量,提高受孕几率。
4️⃣营养补充
✅叶酸:划重点‼️孕前及孕后三个月补充适量的叶酸,让身体叶酸水平达到预防宝宝出生缺陷的水平;继续坚持服用至哺乳期结束,有很多你想不到的益处(这个下面会提到)
✅矿物质:如钙铁锌等,可以改善贫血,防止孕期缺钙,缓解孕吐反应。
✅多种维生素:如维生素C、维生素D和维生素B1、B2、B6、B12等都是备孕至孕期需额外补充的营养。

✅饮食建议~
‍🦰备孕女性多吃以下食物可以养护卵巢,提高雌激素,有利于养卵促排,提高受孕几率。
🔘高蛋白食物:鸡蛋、牛奶、牛羊肉等
🔘补充雌激素:南瓜、豆制品、雪蛤等
🔘增加内膜厚度:黑芝麻、菠菜、乌鸡等

🧑备孕男性多吃以下食物可以提高精子质量,增加性欲,有助于备孕
🔘高蛋白食物:动物肝脏、乳制品、鸡蛋等
🔘富含锌的食物:生蚝、螃蟹、韭菜等
🔘补充精氨酸:海参、鹿茸、牛肉等
     这次二胎备孕我依旧选择斯利安男女叶酸礼盒,这是一胎孕检的医生推荐的。比对老一辈,咱们年轻人更注重预防新生儿出生缺陷👶,但在中国每年仍然有80-120万名出生缺陷儿,看完这段话的30秒里,在中国某个角落已多了一个不幸的家庭。而“斯利安”就是在40年前首个针对新生儿出生缺陷进行研究和预防的项目,也是我国第一个预防神经管畸形用药。
 
     除了看效还要看量❗️斯利安就针对中国人饮食习惯,定制了0.4mg的叶酸剂量,每天一颗满足了中国准妈备孕、孕期叶酸需求,还不用担心过量给宝宝带来风险。
     相比于单一的叶酸片,斯利安针对备孕夫妻需求各自定制了复合型的叶酸礼盒,女士款含有叶酸➕维生素B12,给叶酸加buff,双重预防宝宝出生缺陷。
 
     我老公是习惯性的熬夜一族,又不爱运动,这些习惯久而久之让身体过渡疲劳,影响身体机能,也会影响同房效率😩,所以男性在备孕期也是需要补充叶酸来提高身体机能的。斯利安男女叶酸礼盒的男士款含有叶酸➕锌,提升精子的质量和活性,提升授精能力。一胎见识过它的神奇效果,二胎备孕肯定要安排上!准备要宝宝的姐妹们,赶紧给老公安排起来,甜蜜备孕,事半功倍。
     准妈千万不要以为怀上了就可以松懈了,叶酸片是建议从备孕前三个月补充到哺乳期结束的。❣️除了可以预防出生缺陷,坚持补充叶酸还可以降低新生儿死亡风险、预防妊高症、孕产期抑郁等。我怀上后就换成吃金斯利安多维片,为孕妇定制的0.4mg叶酸复合维生素片,而且我坚持到宝宝断奶,大宝对比同龄孩子抵抗力更高。可见补充叶酸有多重要吧!
     斯利安不仅仅是叶酸,也代表高质量婚育时代的圆满无缺的新生活。怀大宝时就参与过斯利安912“中国预防出生缺陷日”的活动,📕通过知识普及传递主张,守护新生命,助力好孕。现在备孕二胎,我也很期待今年的惊喜呢~
     但每天坚持吃叶酸也并非易事,我备孕有时也会忘记吃叶酸。建议大家可以参与到斯利安的叶酸打卡活动,👍这个小工具不仅起到提醒作用,还可以打卡囤积分、薅奖品,而且还可以学到各种备孕小知识,真心赞~戳这里看看吧! 

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评论 ( 1378 )
HanHanyi
9月19日 · 来自宜宾市
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原来男士也是需要努力备孕的呀,今天才学习了这个知识呢,感觉这个也挺有必要的。
xin小雨余
9月19日 · 来自常德市
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准备备孕,刚买的叶酸,打开第1个帖子就是你的,我买的也是这个,还不知道吃着会怎么样呢。
88怀孕好辛苦,
9月19日 · 来自上饶市
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是否适合吃补品,需要根据体质而定,否则会适得其反。
21314小姐姐186
9月19日 · 来自广州市
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准备要宝宝之前查了一堆资料,把需要的营养品和维生素都备全了。
sweety朱小毛妈妈
9月19日 · 来自石家庄市
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准备要孩子就要开始注意饮食,生活习惯,保持身心健康,最重要是补充叶酸。
78知寒
9月19日 · 来自七台河市
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吃斯利安能让宝宝早期就在叶酸量充足的环境成长,有助于宝贝健康。
babewangpan61
9月19日 · 来自郑州市
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当时备孕的时候还不知道买什么品牌的叶酸。
丽肤堂温柔
9月19日 · 来自黔南布依族苗族自治州
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感谢楼主的宝贵经验。金斯利安多维片不错,我也要让我老公吃起来。
bcd林哇噻、
9月19日 · 来自深圳市
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是的呢,孕前检查很必要同时记得补充叶酸哦。
521茶香缘
9月19日 · 来自合肥市
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准备要孩子的时候,我和我老公都很注意加强身体的锻炼,我们每天都有慢跑呢,身体素质确实好很多了。
zzZVxvzwei
9月19日 · 来自苏州市
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我和老公备孕调整了饮食,吃的营养均衡,不好的生活习惯也纠正了。
诺芭r51314
9月19日 · 来自庆阳市
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第1次了解到,原来备孕有这么多需要注意的呀。
beauty张家两爷
9月19日 · 来自兰州市
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备孕期间调理好身体最重要了,身体状态调整到最好,然后迎接健康的宝宝。
贤淑小豪嘛嘛
9月19日 · 来自大理白族自治州
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在孕期饮食除了营养全面多补钙外,还要多吃一些补脑的食物,让宝宝变得更聪明。
晴天lmboy
9月19日 · 来自南阳市
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从开始备孕我都觉得心里压力好大呀,感觉怀孕真的不是一件简单的事。
硕硕宝妈,56
9月19日 · 来自开封市
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从备孕开始也尽量规律生活习惯了,感觉身体变得更健康了。
丽人女王ciciyou
9月19日 · 来自上海市
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是的呢,备孕和孕早期补充叶酸可以预防宝宝心血管畸形,所以是很必要的。
05媛媛妈GHOSTGHOST
9月19日 · 来自宁波市
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看了红人妈妈的文章我才知道男人也需要好好补叶酸。
hoho筱伊人AI
9月19日 · 来自宜宾市
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备孕有好多需要学习的地方,我还在备孕的道路上努力呢。
bee玛丽苏苏
9月19日 · 来自伊犁哈萨克自治州
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我想问一下姐妹们,社区医院免费发放的叶酸可以吗?
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