轻松造人无压力，我的营养补充秘诀大揭秘分享

实在没想到，催我二胎的竟然是我家宝宝。不知不觉我宝宝也长大了，也一直明示暗示想要个弟弟陪他玩耍。跟老公商量后，我们就启动备战二胎了！
想当年孕、产检一路绿灯，生产过程也是出奇的顺利，宝宝也特别机灵，身体倍棒。

这除了得益于我坚持瑜伽，还有我的绝招——“吃”！
食补，改善体质：
优质蛋白（牛奶、鱼、虾、牛肉）+适量碳水（番薯、玉米等）保证营养均衡。我有点贫血，每天会喝自己熬制的五红汤（枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖一起熬制）。
我老公在备孕期间戒酒戒烟，规律饮食，不爱吃水果蔬菜的他也会多吃一些，还会多吃含锌的食物像蛤蜊什么的。

额外补充营养品：
日常饮食食补，难以满足我们的营养需求，所以还需额外补充所需营养，才能迎来健康宝宝。
首要是叶酸的补充，而且要准爸准妈一起吃哦~男女共补0.4mg叶酸可以双重预防宝宝畸形，这需要在怀孕前3个月就要坚持服用。为了更好的提升受孕几率和预防出生缺陷，我们还需分别补充维生素B12和锌元素，最终我选了#斯利安男女叶酸，它就含备孕夫妻的必备营养！
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❤准妈必备 #维生素B12+叶酸
√叶酸的缺乏是神经管畸形发生的主要原因，每天服用叶酸0.4毫克剂量，能有效预防胎儿畸形
√维生素B12参与DNA和红细胞的合成，能预防贫血与神经管缺陷。

❤准爸必备：#锌+叶酸
√叶酸会参与DNA合成，保护精子DNA的完整性，提升精子数量与质量，降低流产率。
√锌在男性的前列腺、睾丸精液中含量较高，可以维持精子活力，保持性欲，提升体能。

成功怀上后，营养需求就更多了，我就换成金斯利安多维片，它是针对中国孕妇定制含0.4mg叶酸和容易缺乏的6种维生素和3种矿物质，可放心吃到哺乳期结束。有充足营养+坚持瑜伽打好基础，使我孕后恢复也很好哦。
轻松造人无压力的秘诀，就分享到这里啦~希望所有准妈妈们轻松好孕不破防~