Aimili妈妈
孕19周+3天 · 来自南京市
2023年4月 精
🤰孕期营养一定听医生的‼️
不然,你就会和我一样‼️
被医生诊断叶酸要吃到生‼️😭
补铁药要两倍吃‼️痔疮都加重了呜呜呜呜呜呜😭😭
还有‼️就因为少吃了两天‼️半夜腿抽筋抽到怀孕人生😭😭😭
所以我们小孕妇🤰除了日常的营养补充以外,一些必要的补剂一定必不可少!
那孕期营养补充,怎么吃才对?
只需跟着下面的指南,让宝宝从胚胎时期就享受到最佳的营养啦。
.
1⃣叶酸
叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素,孕期前三个月开始补充,有利于预防胎儿神经管缺陷。
推荐食物:卷心菜、豆类、猪肝、菠菜、燕窝等
补剂:备孕前三个月就开始吃
2⃣DHA
DHA是胎儿大脑和眼睛发育所必需的脂肪酸,建议怀孕后立即开始补充。
推荐食物:核桃、葵花籽、夏威夷果、深海鱼等
补剂:发现怀孕就开始吃
3⃣维生素
维生素对胎儿的生长和发育起到至关重要的作用。如果妈妈的饮食不均衡,应该适量补充维生素。
推荐食物:青椒、白菜、柠檬、草莓、黄瓜等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
4⃣铁
铁是制造血红蛋白的重要成分,有助于预防妊娠贫血和胎儿发育不良。
推荐食物:瘦肉、肝脏、鱼、芹菜、樱桃等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
5⃣锌、碘等矿物质
锌和碘等矿物质对胎儿的生长和发育同样重要,如果妈妈的饮食不均衡,应该适量补充。
推荐食物:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
6⃣钙。
孕中后期胎儿进入猛涨期,对钙的需求也会多一些。怀孕4-5月至生产,哺乳期可持续服用。
推荐食物:生奶、酸奶,豆腐、豆制品、黑芝麻、坚果、绿叶蔬菜、虾皮等。
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
怀孕十月很幸福,但也很艰辛,🤰🏻孕妈妈一定要多关爱自己
愿所有麻麻产检一路绿灯,生个健康可爱的天使宝宝呀!👶🏻
不然,你就会和我一样‼️
被医生诊断叶酸要吃到生‼️😭
补铁药要两倍吃‼️痔疮都加重了呜呜呜呜呜呜😭😭
还有‼️就因为少吃了两天‼️半夜腿抽筋抽到怀孕人生😭😭😭
所以我们小孕妇🤰除了日常的营养补充以外,一些必要的补剂一定必不可少!
那孕期营养补充,怎么吃才对?
只需跟着下面的指南,让宝宝从胚胎时期就享受到最佳的营养啦。
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1⃣叶酸
叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素,孕期前三个月开始补充,有利于预防胎儿神经管缺陷。
推荐食物:卷心菜、豆类、猪肝、菠菜、燕窝等
补剂:备孕前三个月就开始吃
2⃣DHA
DHA是胎儿大脑和眼睛发育所必需的脂肪酸,建议怀孕后立即开始补充。
推荐食物:核桃、葵花籽、夏威夷果、深海鱼等
补剂:发现怀孕就开始吃
3⃣维生素
维生素对胎儿的生长和发育起到至关重要的作用。如果妈妈的饮食不均衡,应该适量补充维生素。
推荐食物:青椒、白菜、柠檬、草莓、黄瓜等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
4⃣铁
铁是制造血红蛋白的重要成分,有助于预防妊娠贫血和胎儿发育不良。
推荐食物:瘦肉、肝脏、鱼、芹菜、樱桃等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
5⃣锌、碘等矿物质
锌和碘等矿物质对胎儿的生长和发育同样重要,如果妈妈的饮食不均衡,应该适量补充。
推荐食物:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
6⃣钙。
孕中后期胎儿进入猛涨期,对钙的需求也会多一些。怀孕4-5月至生产,哺乳期可持续服用。
推荐食物:生奶、酸奶,豆腐、豆制品、黑芝麻、坚果、绿叶蔬菜、虾皮等。
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃
怀孕十月很幸福,但也很艰辛,🤰🏻孕妈妈一定要多关爱自己
愿所有麻麻产检一路绿灯,生个健康可爱的天使宝宝呀!👶🏻
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评论 ( 37 )
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保胎医生不让吃辛辣刺激海鲜,本来就没咋吃现在更不用吃了。
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很多都说吃这个吃那个,家里人也有自己的说法,就挺头疼
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水果中的木瓜,山楂,榴莲,菠萝,西瓜我都吃过,其实只要不放肆过量的吃一种食物就行,怀孕就是吃东西要适量,不能像以前一样铆劲吃
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建了档以后,这些医生都会告诉你的!
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水果中的木瓜,山楂,榴莲,菠萝,西瓜我都吃过,其实只要不放肆过量的吃一种食物就行,怀孕就是吃东西要适量,不能像以前一样铆劲吃
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孕20周长了17斤,医生说我再不控制,得孕期糖尿病的几率是别人3倍,可是我一天饿得慌,水果最近都吃得少了,就大米吃得多!
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我婆婆天天逼着我喝各种骨头汤,特别油,每次喝都想吐!
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我想知道你们怀孕了早期早餐都会吃鸡蛋喝牛奶吗?
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孕20周长了17斤,医生说我再不控制,得孕期糖尿病的几率是别人3倍,可是我一天饿得慌,水果最近都吃得少了,就大米吃得多!
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不知道为什么,一怀孕就特别容易饿,到点了就饿,贼准时,还好不孕吐,该吃吃该喝喝
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炖鸡能吃吗?是不是不能放党参和枸杞?
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很详细,收藏,希望我腹中宝宝,健康发育可以用上!
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可以把高粱米当主食吗 ?不喜欢吃大米饭,容易胖吗?
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我想知道你们怀孕了早期早餐都会吃鸡蛋喝牛奶吗?
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孕期饮食还是要以清淡为主多吃谷类和蔬果类食物,最好不要吃生冷食物肉类以适当为好,饮食规律适当运动。
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咖啡适量是可以喝的啊,一天一杯没事,喝多了就不行,我孕吐最厉害的时候一天喝一杯,对我来说缓解了孕吐,能吃进去东西了,很不错。
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对新手妈妈太重要了,感谢博主
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昨天刚喝了一瓶可乐和汉堡,实在没忍住!
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建了档以后,这些医生都会告诉你的!
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不知道为什么,一怀孕就特别容易饿,到点了就饿,贼准时,还好不孕吐,该吃吃该喝喝
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