Aimili妈妈
孕19周+3天 · 来自南京市
2023年4月
🤰孕期营养一定听医生的‼️

不然,你就会和我一样‼️
被医生诊断叶酸要吃到生‼️😭
补铁药要两倍吃‼️痔疮都加重了呜呜呜呜呜呜😭😭
还有‼️就因为少吃了两天‼️半夜腿抽筋抽到怀孕人生😭😭😭
所以我们小孕妇🤰除了日常的营养补充以外,一些必要的补剂一定必不可少!
那孕期营养补充,怎么吃才对?
只需跟着下面的指南,让宝宝从胚胎时期就享受到最佳的营养啦。
.
1⃣叶酸
叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素,孕期前三个月开始补充,有利于预防胎儿神经管缺陷。
推荐食物:卷心菜、豆类、猪肝、菠菜、燕窝等
补剂:备孕前三个月就开始吃

2⃣DHA
DHA是胎儿大脑和眼睛发育所必需的脂肪酸,建议怀孕后立即开始补充。
推荐食物:核桃、葵花籽、夏威夷果、深海鱼等
补剂:发现怀孕就开始吃

3⃣维生素
维生素对胎儿的生长和发育起到至关重要的作用。如果妈妈的饮食不均衡,应该适量补充维生素。
推荐食物:青椒、白菜、柠檬、草莓、黄瓜等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃

4⃣铁
铁是制造血红蛋白的重要成分,有助于预防妊娠贫血和胎儿发育不良。
推荐食物:瘦肉、肝脏、鱼、芹菜、樱桃等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃

5⃣锌、碘等矿物质
锌和碘等矿物质对胎儿的生长和发育同样重要,如果妈妈的饮食不均衡,应该适量补充。
推荐食物:瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎等
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃

6⃣钙。
孕中后期胎儿进入猛涨期,对钙的需求也会多一些。怀孕4-5月至生产,哺乳期可持续服用。
推荐食物:生奶、酸奶,豆腐、豆制品、黑芝麻、坚果、绿叶蔬菜、虾皮等。
补剂:孕期看身体情况,饮食不均衡要吃


怀孕十月很幸福,但也很艰辛,🤰🏻孕妈妈一定要多关爱自己
愿所有麻麻产检一路绿灯,生个健康可爱的天使宝宝呀!👶🏻
0个字符 评论
按热度
评论 ( 37 )
wonder海绵蛋糕哦
2023年4月 · 来自石家庄市
举报 回复(1) 点赞(1)
保胎医生不让吃辛辣刺激海鲜,本来就没咋吃现在更不用吃了。

听医生的哦,抱抱

2023年4月
飞猫动漫lv
2023年4月 · 来自广州市
举报 回复(1) 点赞(1)
很多都说吃这个吃那个,家里人也有自己的说法,就挺头疼

一些禁忌不要吃。其他都可以。像山楂是容易引起宫缩流产。但是很少量一般没事。

2023年4月
108bee贝
2023年4月 · 来自东莞市
举报 回复(1) 点赞(1)
水果中的木瓜,山楂,榴莲,菠萝,西瓜我都吃过,其实只要不放肆过量的吃一种食物就行,怀孕就是吃东西要适量,不能像以前一样铆劲吃

是的。不要过量

2023年4月
喵小姐ui138
2023年4月 · 来自广州市
举报 回复(2) 点赞(1)
建了档以后,这些医生都会告诉你的!

吃什么补铁的呢

2023年10月

哎,像我前期头晕,后期贫血高风险,就是吃补铁的吃晚了。

2023年4月
56星跃阅读
2023年4月 · 来自长沙市
举报 回复(1) 点赞(1)
水果中的木瓜,山楂,榴莲,菠萝,西瓜我都吃过,其实只要不放肆过量的吃一种食物就行,怀孕就是吃东西要适量,不能像以前一样铆劲吃

是的。一些禁忌不要多吃。

2023年4月
5611580846里
2023年4月 · 来自广州市
举报 回复(1) 点赞(1)
孕20周长了17斤,医生说我再不控制,得孕期糖尿病的几率是别人3倍,可是我一天饿得慌,水果最近都吃得少了,就大米吃得多!

多吃点粗粮呢,玉米红薯之类的。很抗饿,又不怕增体重。

2023年4月
7V_xin
2023年4月 · 来自秦皇岛市
举报 回复(0) 点赞(0)
我婆婆天天逼着我喝各种骨头汤,特别油,每次喝都想吐!
04商恩琰
2023年4月 · 来自沧州市
举报 回复(0) 点赞(0)
我想知道你们怀孕了早期早餐都会吃鸡蛋喝牛奶吗?
girl小酒馆yu
2023年4月 · 来自杭州市
举报 回复(0) 点赞(0)
孕20周长了17斤,医生说我再不控制,得孕期糖尿病的几率是别人3倍,可是我一天饿得慌,水果最近都吃得少了,就大米吃得多!
123诗涵vx1066004646
2023年4月 · 来自永州市
举报 回复(0) 点赞(0)
不知道为什么,一怀孕就特别容易饿,到点了就饿,贼准时,还好不孕吐,该吃吃该喝喝
陈丽芳chen4433
2023年4月 · 来自广州市
举报 回复(0) 点赞(0)
炖鸡能吃吗?是不是不能放党参和枸杞?
qi胡妈呀
2023年4月 · 来自贺州市
举报 回复(0) 点赞(0)
很详细,收藏,希望我腹中宝宝,健康发育可以用上!
再添一宝kai
2023年4月 · 来自广州市
举报 回复(0) 点赞(0)
可以把高粱米当主食吗 ?不喜欢吃大米饭,容易胖吗?
过去-过不去shine
2023年4月 · 来自中卫市
举报 回复(1) 点赞(0)
我想知道你们怀孕了早期早餐都会吃鸡蛋喝牛奶吗?

早期孕吐厉害,牛奶鸡蛋都不吃。。现在是鸡蛋,红薯,水果。因为我实在不喝牛奶。

2023年4月
糯娃.辣上瘾hi
2023年4月 · 来自衡水市
举报 回复(0) 点赞(0)
孕期饮食还是要以清淡为主多吃谷类和蔬果类食物,最好不要吃生冷食物肉类以适当为好,饮食规律适当运动。
beauty东方紫茹
2023年4月 · 来自四平市
举报 回复(1) 点赞(0)
咖啡适量是可以喝的啊,一天一杯没事,喝多了就不行,我孕吐最厉害的时候一天喝一杯,对我来说缓解了孕吐,能吃进去东西了,很不错。

每个人体质不一样哦。能接受的量也不太一样。但是咖啡可以喝,根据自己情况来✅

2023年4月
丽宝宝,126
2023年4月 · 来自驻马店市
举报 回复(1) 点赞(0)
对新手妈妈太重要了,感谢博主

客气啦!

2023年4月
贤淑杨宝宝1990
2023年4月 · 来自石家庄市
举报 回复(1) 点赞(0)
昨天刚喝了一瓶可乐和汉堡,实在没忍住!

没关系,没关系,偶尔一次没关系,开心就好‼️

2023年4月
9999二宝宝212
2023年4月 · 来自佛山市
举报 回复(0) 点赞(0)
建了档以后,这些医生都会告诉你的!
hahaiceminit
2023年4月 · 来自北京市
举报 回复(1) 点赞(0)
不知道为什么,一怀孕就特别容易饿,到点了就饿,贼准时,还好不孕吐,该吃吃该喝喝

那就最好了,饿了就吃就最好了。

2023年4月
下载妈妈网孕育APP,查看更多评论