提起DHA，大多数人认为妥妥的智商税，谁买谁冤，只不过是图个心理安慰罢了。每个妈妈都想宝宝健康聪明又伶俐，老母亲也是，于是在孕初期就做了功课，而且它也是陪伴了我整个孕期。因为满月之后基本就是奶粉喂养了，所以我女鹅就果断为所谓的“智商税”买单了，用家属的话说就是不想自己家宝宝输在起跑线上，哈～
妈妈们对此纠结的无非就几个问题：
🏼DHA到底是不是“智商税”？
🏼一定要补吗？怎么补充？一次补多少？
🏼补了有什么用？
🏼怎么选择？

搬上小板凳听课啦～
️什么是？
️为什么要？
️什么时候补？
️怎么补？
️补多少？
️补了有什么用？
️食物获取来源？
DHA：一种人体必xu的多不饱和脂肪酸，脑神经和视网膜发育必xu的营养物质（什么学名、全名之类的统统不需要记住）；
为什么要：人体无法自身合成，只能从食物中直接获取，或者间接转化（A-亚麻酸）；

什么时候补：宝宝0—6个月就可以开始；
怎么补and补多少：

✅0—6个月：每天100毫克。母ru或者配方奶粉中获得；
️母ru喂养的宝宝不用刻意去补，妈妈每周吃2～3次鱼或者每天补充剂补充200毫克就OK；奶粉喂养的宝宝就需要额外补充啦，补充剂每天100毫克，或者选择DHA配方奶粉；
✅6个月—2岁，添加辅食后可以从食物中获取，或者补充剂和DHA配方奶粉补充，每天100毫克；
✅2岁—4岁，食物中获取或者补充剂补充，每天100—150毫克；
✅4岁—6岁，食物中获取或者补充剂补充，每天150—200毫克；
️仅靠食物获取补充的宝宝要注意鱼类受环境污染，接受程度、是否会过min等风险，另外也要考虑到为了获得足量DHA而摄入脂肪过量导致肥胖的情况，所以建议在合理食物获取的同时适量添加补充剂。
有什么用：DHA俗称“脑黄金”，可见它肯定对大脑🧠有好处，它的主要作用是促jin脑神经和视网膜的发育。

食物来源：
深海鱼类、贝类、虾🦐蟹🦀️类，含有丰富的DHA，另外鸡蛋🥚、核桃、花生🥜、松子🌰等坚果类也含有。
所以，沿海地区的宝妈们就可以安排从食物中获取啦，条件不允许地区的姐妹们无法从食物中获取就可以安排补充剂补充哦！

如何选择：
市面上现有的DHA有鱼油和藻油两种，孕妇和婴幼儿建议选择藻油的哦～
🏼没鱼腥味，宝宝更容易接受；
🏼不含EPA和重金属；
🏼更有利于宝宝吸收，对视网膜的发育有更有益的作用；

🏼看含量：《中国居民膳食营养补充指南》制定的标准是每粒含100mgDHA。

宝妈们，你学会了吗？