高血压不吃西药这样做，三个月恢复正常。

患者李先生，45岁，体检结果显示其血压达到160，低压为110。但没有明显的高血压症状，有高血压病史，所以他十分担心自己的健康状况。

李先生在某银行工作，长时间工作和生活压力导致他饮食不均衡，经常忽视锻炼。与指导老师交谈后，表明不想过早的服用降压药。决定通过改变生活方式以及食疗来控制血压，并恢复身体的健康。

▲ 李先生近一个月的血压变化
首先，李先生开始调整自己的饮食习惯。遵循建议，减少食用高盐、高脂肪和高糖的食物。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，并保持适量的蛋白质摄入。每天按时进食，避免暴饮暴食，以保持血糖和血压的稳定。

食疗调整，第一周压美颗粒每天两次，每次一袋。每天做好血压监测，后期根据血压变化进行颗粒冲剂的加减。

运动方面的调整，起床后进行30~60分钟的有氧运动，如快走或慢跑。节假日增加户外爬山，既可以增强体质，也可放松心情。

开始养成良好的生活习惯。每天保证充足睡眠，不熬夜工作。戒烟戒酒，保持血压的稳定。

经过三个月的调整，李先生近期进行了一次体检。结果显示，他的血压恢复正常，收缩压为125，舒张压为80。对此非常满意，意识到改变生活方式对于控制高血压的重要性。

李先生的案例表明，通过改变生活方式，包括饮食、锻炼和养成良好的生活习惯，可以有效地控制和恢复高血压。压美颗粒安全平压，解决了长期用药担心带来副作用。他的成功经验也提醒我们，预防和治疗高血压需要综合性的措施，不能仅依赖药物治疗。综合性的多管干预，才能实现高血压的恢复和身体的健康。#高血压