孕期DHA

孕期早早就开始吃DHA，入过N瓶，今天来告诉大家：怎样选DHA能避坑！
 
我们都知道，DHA是大脑和视网膜发育的重要营养素，而且我们的身体不能合成DHA，所以只能额外补充。对于我们孕妈妈来说，每天至少要摄入200mg的DHA。虽说可以多吃一些海鱼类、坚果等食物补充，但是通过食物来转化成DHA是很有限的。所以，孕期一般都要通过吃DHA补剂来补足。
划重点：DHA含量低于200mg的不要选！吃了=没补足，白吃了！
 
 
在市面上的DHA补剂主要有两种，一种是鱼油，另一种是藻油。鱼油DHA是来自海鱼，但现在有重金属污染问题，再加上核污水大肆排放，所以鱼油DHA的安全度真的很难保证，而且鱼油自带腥味，也是有些孕妈不能接受的。藻油DHA一般提取自海洋微藻，藻类在食物链末端，直接提取污染少，更纯净一些。也有藻油是纯封闭环境里培育生产的，比如life’s DHA藻油，纯净度更高，EPA含量低，适合孕妈补充。
划重点：藻油更纯净，尤其是life’s DHA藻油
 
我孕期换了N瓶DHA，最后换成了藻油DHA。一方面是因为我实在受不了鱼腥味，而且鱼油实在不够让我放心，另一方面也是在比较了各种品牌和产品后，发现还是life’s DHA靠谱一些，比较后选了爱乐维藻油DHA。
 
 
吃下来感觉没任何鱼腥味，每天1粒就能补到222mgDHA，咀嚼吞服都可以，容易坚持。
国行版里面还添加了叶黄素酯，这个和DHA一起补，对宝宝的眼脑发育特别好。现在的小朋友上网课看电子产品的也多，视力问题很小就出现了，所以尽量在孕期就帮宝宝打好基础。
 
我从孕期一直吃到哺乳期，哺乳期通过母乳喂养，宝宝也是可以很好吸收到DHA营养的。
孕期每天早餐后，把爱乐维的DHA、叶酸复合维生素和孕妇钙一起吃掉，孕期营养全部搞定。
 
最后，为大家准备了一份孕期营养补充表，希望对大家有所帮助。