打算生龙宝宝的存下吧！

想冲明年龙宝宝的，那现在就要开始认真备孕了。但备孕不是一个人的努力，需要和老公一起科学备孕，才能迎接健康的龙宝宝。今天分男女篇，和大家分享你和老公要做的事。
备孕时间：提前3-6个月，有备而来比较好！男女双方都要重视孕前检查，可以一起去医院做。
 
女生备孕的重点！
孕前检查
避免事项：避免装修、如果要用药，一定要咨询医生
营养准备：
1）足量叶酸。叶酸能预防宝宝出生缺陷，但如果要起到这个作用，不可忽略两点。第一，补充的时长，一定要从备孕就开始吃，不是怀孕！第二，补充的量。吃进去的营养经过吸收、代谢也会消耗掉一部分，量不足，等于没有效果。从备孕开始每天补充0.8mg的足量叶酸，怀孕后才能更好发挥作用，预防宝宝的出生缺陷。
2）此外，还需要注意的营养有：铁、钙、锌、维生素A、B族维生素、维生素D等等。
这么多营养，直接吃叶酸复合维生素就能解决了，选的时候也要注意买营养全，含量足的。像医院开的爱乐维。
 
老公备孕的重点！
跟我们一样，都需要做孕前检查
生活习惯：
戒烟戒酒：烟酒不仅影响身体健康，还可能影响小蝌蚪的质量和数量
运动
 
营养准备：
建议补充优质蛋白，如鸡胸肉、鱼、牛奶等，帮助身体细胞更新。
 
锌是关键，它对于提高小蝌蚪质量和数量都很有帮助，可以给老公安排上爱乐维男士。
 
备孕期间，两个人要保持愉快的心情，不要太焦虑，要相信做好准备，好“孕”自然会来的。