一胎总结，含泪告诉没生的姐妹😭
⭕️孕期
1️⃣正常怀孕，没有出血等特殊情况，不需要反复查HCG。
2️⃣除了烟、酒、药、生的不能吃之外，其他不用忌口。
3️⃣孕反没有胃口，别有心理负担，叶酸、复合维生素、DHA、钙片逐步加上，宝宝不会缺乏营养。
4️⃣不用买防辐射服。
5️⃣可以入个孕妇枕。
6️⃣护肤品、化妆品妈网有个【禁用护肤品】工具，查一下，没有孕妇禁用成分就👌🏻
7️⃣控制体重、加强保湿，可以降低长妊娠纹的概率。
8️⃣BMI正常，整个孕期，增重25斤左右，是蕞理想的！
9️⃣孕5月开始，肚皮当脸保养，先油后乳。
1️⃣0️⃣孕中、晚期，重视补钙、补铁，多吃鸡蛋、牛奶、牛肉。
1️⃣1️⃣孕期是否运动，根据体质来，走走都会假性宫缩的，还是多躺躺。
1️⃣2️⃣顺产和运动关系不大，主要根据自身条件来
1️⃣3️⃣配合好顺产没有想象中可怕。
1️⃣4️⃣顺产能请助产士，就请助产士，不要在这种时候，考验老公，毕竟疼的是自己。


⭕️产后
1️⃣生完宝宝，元气大伤，多睡觉，少看手机。
2️⃣顺产如有撕裂、侧切，伤口需每日消du。
3️⃣清洗外阴要用熟水（开水晾凉），不要用阴阳水，产后伤口未愈合，可能微生物感染。
4️⃣建议入个恒温水壶，用水、喝水、冲奶都方便。
5️⃣空调房，妈妈穿长袖长裤，宝宝盖上浴巾or穿上睡袋，夏天入竹棉背心睡袋，柔软吸汗。
6️⃣多躺喂，少坐喂，容易腰疼。
7️⃣不要提重物，尽量少弯腰。
8️⃣产后前两周，饮食清淡，别喝下奶汤，容易堵奶。
9️⃣第3周：催乳为主，喝鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶，有助于下奶。
1️⃣0️⃣第4周：补气血为主，多吃牛羊肉，多喝五红汤。
1️⃣2️⃣第5-6周：补铁、补钙为主，多吃鸡蛋、红肉、鱼虾。
1️⃣3️⃣少吃盐，容易水肿。
1️⃣4️⃣少喝咖啡、奶茶、碳酸饮料，影响宝宝睡眠、消化。