接好孕

备孕两个月，成功接到宝宝啦！看到B超的时候，超级激动，好开心。感觉这两个多月的努力没有白费，今天把我的备孕心得分享给大家！
 
第一，做好日常锻炼与放松：自从备孕开始，情绪起伏比较大，我就报了瑜伽班，每天坚持做些拉伸，帮助身体放松，促进新陈代谢。每晚也会泡个温水澡，听听轻音乐，让身心都得到平静。PS：老公不要泡热水澡哟
 
第二，饮食调整：备孕是为怀孕做准备的，所以营养要均衡，但不能过量，过量肥胖反而难孕。吃彩虹营养，各种颜色的蔬菜换着吃。
如果有多囊情况的姐妹，要注意：控糖！奶茶就不要喝了！主食以杂粮为主，避免吃乳制品，饮食低盐低油。少吃米饭、面食，可选择糙米、黑米、薏米等来代替；多吃蛋白质高的食物，如牛肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等；尽量选择低糖水果或者淀粉含量低的蔬菜，比如：圣女果、柚子、苹果、西红柿、生菜等。
 
第三，营养补充剂安排上：备孕期的营养也是很重要的，有些营养一定要额外补充！
例如叶酸。想纯靠食补比较难，因为会在高温下流失掉，比如绿叶菜里的叶酸，遇到高温就失去活性了。刚开始吃的单一叶酸片，后来换成医院开的爱乐维叶酸复合维生素，不仅仅有叶酸，还有其他营养。吃下来感觉还是复合维生素更方便一些，各种营养都有。自己也研究对比过，爱乐维的叶酸是0.8mg，比普通的0.4mg能更快预防出生缺陷，毕竟不知道宝宝什么时候来，能快点预防还是好的。而且里面还有铁，贫血问题从备孕就要开始重视，医生说可以从备孕吃到宝宝出生。
 
第四，算准时间：从例假后十天开始，每天固定一个时间测下。
 
总之，吃好睡好心情好，相信万事俱备时，健康宝宝很快就能来啦！