关于叶酸的一些问题，来看看

大家知道备孕吃叶酸能预防出生缺陷，那挑选叶酸复合维生素，到底要注意什么？一起抄作业~
1.含足量叶酸，叶酸少了=白补！
提前补充叶酸可以预防宝宝出生缺陷，特别是预防宝宝出生缺陷。要记得提前3个月左右时间就开始吃，这样才能起到作用。一般来说每天补充0.4-0.8mg，但每个人的体质不同，吸收能力也不一样，所以建议吃足量0.8mg的，这样万一吸收不好，也能保证自己叶酸达标。有些准妈妈以为自己补了叶酸，但没有关注补充的含量，导致补充不足而不能有效预防出生缺陷，是很遗憾的事。
2.含多种维生素、矿物质，一个营养团！
有些准妈妈觉得到孕3个月稳定了就可以停了，其实复合维生素最好要坚持吃完整个孕程，各种维生素矿物质都是有好处的。例如容易贫血的准妈妈，含铁的复合维生素就能提前预防贫血。
 
3.不含碘
在选叶酸复合维生素时最好选不含碘的，因为我们平时饮食中的盐已经含有足够的碘，所以如果你吃的是碘盐，或者经常吃海鲜的话，要看清楚包装上的成分表，有时候同一个牌子都还会分有碘版和无碘版，要看仔细，避免碘摄入过量导致甲状腺功能异常。
 
4.服用时间
建议随餐服用。无论是脂溶性维生素（如VD、钙、铁）还是水溶性维生素（如VC、叶酸）最佳的服用时间一般为随餐服用，早餐或午餐时搭配食物一起服用，能帮助身体更好地吸收和利用这些营养元素。
我自己从备孕就开始吃无碘版爱乐维，整个产检一路绿灯，挺顺利的，希望集美们也都一切顺利！