美娟小姐姐
孕29周+1天 · 来自杭州市
2023年11月孕麻麻不能错过的美味营养餐|补钙又补DHA🤰
嗨咯,大家好,我是孕三胎麻麻美娟小姐姐🤗杭州天气变冷了,胃口多多少少会受到影响🙃像孕麻麻钙铁锌,dha这些是万万不能缺少的👋,我们更加需要注意孕期营养补充啦🥳今天大家分享一周不重复的孕期营养餐!大人小孩都可以吃哦!好吃😋又健康!快来看看👀吧✌
🥩芋艿红烧肉片
🛒食材准备:
芋艿、瘦肉🥩、胡萝卜🥕、玉米🌽
👩🍳制作过程:
1⃣食材清洗干净,芋艿切片上锅蒸熟
2⃣肉片加入淀粉、耗油腌制10分钟
3⃣胡萝卜🥕玉米🌽焯水,油热熬冰糖
4⃣给肉片上糖色,翻炒均匀
5⃣加入芋艿、蔬菜焖煮吸汁即可
🥦西兰花鸡肉面
🛒准备食材:
面条🍜、鸡肉、西兰花🥦、玉米🌽、香葱
👩🍳制作过程:
1⃣鸡肉一小块(生姜腌制一会,过水煮一下)
2⃣西兰花1朵(切丁焯水一遍)
3⃣玉米🌽粒适量,焯水备用
4⃣水开倒入面条,烫煮几分钟捞出
5⃣锅倒热鸡汤,倒入西兰花和玉米🌽粒
🍄香菇土豆肉沫酱汁
🛒食材准备:
里脊肉🥩,香菇🍄,土豆🥔,香葱,胡萝卜
👩🍳做法步骤:(见图卡)
🥕胡萝卜玉米排骨汤
🛒食材准备:
排骨🥩、玉米🌽、胡萝卜🥕、山药、葱姜
👩🍳制作过程(见图卡)
🍜咖喱鸡肉意面
🛒食材准备:
意面、咖喱鸡肉酱、香草橄榄油
番茄🍅、鸡蛋🥚、香葱
👩🍳制作过程(见图卡)
🍗玉米胡萝卜鸡腿汤
🛒食材准备:
鸡腿、胡萝卜、土豆、玉米、生姜、葱、红枣
👩🍳制作过程(见图卡)
💁♀️以上就是我的孕期营养餐分享啦!营养美味,并且长胎不长肉哦👍一定要收藏起来哦✌集美们还有什么想学的营养餐🥰欢迎🎊评论区留言呀!我给大家安排😄
嗨咯,大家好,我是孕三胎麻麻美娟小姐姐🤗杭州天气变冷了,胃口多多少少会受到影响🙃像孕麻麻钙铁锌,dha这些是万万不能缺少的👋,我们更加需要注意孕期营养补充啦🥳今天大家分享一周不重复的孕期营养餐!大人小孩都可以吃哦!好吃😋又健康!快来看看👀吧✌
🥩芋艿红烧肉片
🛒食材准备:
芋艿、瘦肉🥩、胡萝卜🥕、玉米🌽
👩🍳制作过程:
1⃣食材清洗干净,芋艿切片上锅蒸熟
2⃣肉片加入淀粉、耗油腌制10分钟
3⃣胡萝卜🥕玉米🌽焯水,油热熬冰糖
4⃣给肉片上糖色,翻炒均匀
5⃣加入芋艿、蔬菜焖煮吸汁即可
🥦西兰花鸡肉面
🛒准备食材:
面条🍜、鸡肉、西兰花🥦、玉米🌽、香葱
👩🍳制作过程:
1⃣鸡肉一小块(生姜腌制一会,过水煮一下)
2⃣西兰花1朵(切丁焯水一遍)
3⃣玉米🌽粒适量,焯水备用
4⃣水开倒入面条,烫煮几分钟捞出
5⃣锅倒热鸡汤,倒入西兰花和玉米🌽粒
🍄香菇土豆肉沫酱汁
🛒食材准备:
里脊肉🥩,香菇🍄,土豆🥔,香葱,胡萝卜
👩🍳做法步骤:(见图卡)
🥕胡萝卜玉米排骨汤
🛒食材准备:
排骨🥩、玉米🌽、胡萝卜🥕、山药、葱姜
👩🍳制作过程(见图卡)
🍜咖喱鸡肉意面
🛒食材准备:
意面、咖喱鸡肉酱、香草橄榄油
番茄🍅、鸡蛋🥚、香葱
👩🍳制作过程(见图卡)
🍗玉米胡萝卜鸡腿汤
🛒食材准备:
鸡腿、胡萝卜、土豆、玉米、生姜、葱、红枣
👩🍳制作过程(见图卡)
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评论 ( 35 )
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坚持吃营养均衡的饮食,宝宝才能健康成长。
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谢谢你的分享!步骤介绍的好详细。自己做饭干净卫生又有营养。
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孕期要注意补充营养,吃得健康一点宝宝才会更健康。
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孕期食欲会受天气变化影响,我会吃一些营养丰富的食物来补充体力。
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孕期还要注意补充足够的维生素C,提高免疫力。
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平时我也会吃一些含钙和DHA的食物,给宝宝提供充足的营养。
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玉米胡萝卜鸡腿汤里加入红枣,应该会很有口感。
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咖喱鸡肉意面听起来很特别,我下次也试试看。
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我在孕期经常吃鱼类,以补充DHA,对宝宝的智力发育有帮助。
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我怀孕的时候也很注重补钙,每天都会喝牛奶和吃芝士。
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孕期可以吃海鲜吗?有没有什么限制?
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你有没有推荐的孕期零食?
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排骨玉米汤是我最喜欢的一道汤,简单好喝。
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你有没有什么孕期餐推荐给其他麻麻们呢?
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我也经常做红烧肉片,不仅好吃还能补充营养。
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香菇土豆肉沫酱汁这道菜我也经常做,特别下饭。
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建议孕期多吃一些富含钙、铁、锌和DHA的食物,对宝宝和自己都好。
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我是在怀孕的第三个月开始吃益生菌的。
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孕期适量运动对身体很好,我每天都会散步。
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排骨汤里加入玉米和胡萝卜,汤汁应该很鲜美。
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