孕期DHA有必要补吗？

原本吃着叶酸复合维生素和钙，在纠结要不要加DHA。
我的营养师朋友说，身体能把食物中的α-亚麻酸转化成DHA，但转化率很低。DHA是我们大脑和视网膜的重要组成成分，所以的确对大脑和眼睛发育是有帮助的。孕期是宝宝的重要发育期，孕期每天对DHA的需求量至少在200mg以上，纯靠食补很难补足，所以最好还是另外补充。
问朋友有啥推荐的，说藻油里面EPA含量比鱼油要低，比较适合孕妇吃。另外，买的时候最好看下有没有一些认证。
问了一圈身边宝妈，有人推荐爱乐维藻油DHA。哈，我一直吃他们家叶酸，没想到还有DHA。
买了一瓶，每天吃一粒就行，看成分表每粒有222毫克DHA，够一天需要的补充量了。包装上写的lifes dha查了下，是最早获得FDA认证的藻油。
前阵子快吃完了，打算回购时候发现还有个加了叶黄素酯的国行版，问了营养师朋友，说是对胎儿视力发育有帮助的成分。感觉这个版本性价比更高一些。
 
希望对在纠结中的孕妈有借鉴之处哈~