起瑜妈妈日记
3个月13天 · 来自上海市
1月22日产后康复
个人觉得产后康复还是有必要的， 其中产后三大项不可忽略
1.腹直肌（有肚子的一定要做）
2.骨盆（最好是骨科经验的来做）
3.盆底肌（医院或者自己在家练习凯格尔运动）
对了，腹式呼吸也很有利于我们恢复哦， 产后3-6个月是产康的最佳黄金时间， 把握住哦~你们产后康复有什么秘诀嘛？
个人觉得产后康复还是有必要的， 其中产后三大项不可忽略
1.腹直肌（有肚子的一定要做）
2.骨盆（最好是骨科经验的来做）
3.盆底肌（医院或者自己在家练习凯格尔运动）
对了，腹式呼吸也很有利于我们恢复哦， 产后3-6个月是产康的最佳黄金时间， 把握住哦~你们产后康复有什么秘诀嘛？
按热度
评论 ( 35 )
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三大项目一定要做评估，小问题自己锻炼修复，大问题交给产康，凯格尔运动有条件的话练起来
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产康必须投入做，我做了骨盆 腹直肌 私密热玛吉 漏尿啥的才好一些，只能算接近正常人。生娃真废身体。
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腹直肌恢复要坚持，尽量避免长时间站着或者坐着造成腹部压力。
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我觉得产后康复不仅对身体好，也对心情有很大的帮助。
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产后康复很重要，我觉得恢复腹直肌、骨盆和盆底肌是必须做的，还有腹式呼吸哦。
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我发现做凯格尔运动对盆底肌肉的恢复很有帮助。
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我觉得骨盆康复很重要，我生完宝宝后做了一些骨科指导的运动，感觉效果不错。
小贝贝与小贝壳 
1月22日 · 来自北京市 举报 回复(0) 点赞(1)
这个产后的修复，我现在越来越受到大家的重视
优宝yoyo
5月20日 · 来自上海市 举报 回复(0) 点赞(0)
产后修复很重要，最主要要休息好
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生宝宝的时候166斤，生完啥项目都没做几个月身材又恢复到孕前了，我是平时一直养成了收腹的习惯，腰上没有一点赘肉，同事都觉得奇怪生个宝宝和没生一样的
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产后康复需要多久时间才能完全恢复呢？
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有没有什么推荐的产后康复训练课程或者方法？
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大家有没有在产后做过其他康复项目？都有什么效果？
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我觉得产后康复的关键是坚持，不能半途而废。
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我坚持做凯格尔运动，对盆底肌恢复很有帮助，也没出现尿失禁的情况。
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我觉得产后3-6个月是最佳的恢复时间，要抓紧哦。
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我还做了一些瑜伽和普拉提，对身体的恢复很有帮助。
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产后一定要注意保持正确的姿势，避免对身体造成额外的负担。
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我觉得产后心情也很重要，要保持积极乐观，对恢复会有帮助。
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产后注意腹式呼吸，对恢复很有帮助，我生完后天天练。
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