这7点分享给你们！

孕期补钙的常见问题，这7点经验分享给你们：
1、补钙的含量和最佳时间
孕早期大约每天需要800mg钙，到了孕中期和孕晚期每天需要1000mg以上的钙。
碳酸钙是需要饭后吃的，柠檬酸钙无所谓时间，因为不需要胃酸就可以消化了。
2、补钙食谱要科学
大骨头汤补的不是钙而是油脂，可以吃真正含钙量高的食物，比如黑木耳、黑豆、芥菜、海参、芝麻、豆制品等。
 
3、补钙不要忘了维生素D
如果补钙但没补足VD，那钙的吸收和利用都是大打折扣的。虽说晒太阳也补VD，但靠这个杯水车薪，起码要在阳光很好的时候每天日晒2小时，冬天里这个基本上不太可能。
 
4、柠檬酸钙>碳酸钙
现在市面上的钙剂种类五花八门，主要要看成分，常见的有碳酸钙、柠檬酸钙等。有阵子吃了钙片老便秘，去医院医生说换成柠檬酸钙试试，吃了一阵果真不便秘了。感觉柠檬酸钙更加适合孕妇，不挑补充时间，吃完也不胀气便秘。
 
吃的爱乐维孕妇钙，成分表很干净，柠檬酸钙+VD成分，维D同补，这样补钙吸收更好。
发出来大家可以参考下，希望大家孕期都不走弯路，补对钙。