闪闪发光的自己💖

🔅在我孕五个月的时候，由于宝宝发育的太快，我的睡眠质量总是不好，而且半夜经常脚抽筋，有胀气，还腰酸背痛，于是就去体验了一下孕期瑜伽🧘，当时体验完是一种很特别的感觉，宝宝会随着我的每一口呼吸，每一个动作形象，他在我的肚子里翻江倒海，仿佛与我一起在运动。

✍️后来教练也和我科普了孕期瑜伽的好处，大致有这么几点：

1、舒缓压力：孕妇坚持做瑜伽，能够让全身的肌肉得到放松，起到愉悦身心的效果，可以缓解生活压力，改善焦虑的情绪。

2、改善呼吸：进行瑜伽锻炼需要配合呼吸调整，坚持锻炼能够改善孕妇呼吸不畅、胸闷气短等现象。

3、锻炼心肺功能：每天坚持锻炼能够让孕妇的心肺功能得到提升，也有助于提高身体的平衡性。

4、控制体重：做瑜伽会消耗部分热量，让腰腹部得到不同程度的锻炼，从而更有助于控制孕妇的体重。

5、帮助顺利生产：练瑜伽能够提高身体的柔韧性，能帮助孕妇在分娩的过程中更好地配合。

✨在我孕40周➕2的那天，我成功48分钟超快顺产，助产士也惊讶于我生产的速度，相信这里面也离不开瑜伽的功劳，尤其是对于顺产的妈妈来说，呼吸法是非常关键的。

✅出了月子以后，我也坚持在练习瑜伽，亲喂母乳加上每周三到四次的瑜伽练习，我的体型恢复的很快，肚子小了很多，而且大腿也变得紧致起来，尤其是腹式呼吸和凯格尔运动，对于产后妈妈们来说太重要了～

🌈除了是妈妈，我们也是自己本身，也可以去追求自己热爱的事。如果你产后恢复很慢，觉得身材走样没有自信，那么就抓紧行动起来！相信每一个坚持都会有回报，让我们一起在瑜伽运动里，寻找那个闪闪发光的自己吧～