备孕叶酸怎么选？

叶酸牌子真的好多，看了很多攻略，前后买了4款热门的叶酸复合维生素，因为还是希望营养全面点。今天和大家分享一下亲测的感受。
1.润康
配好的营养包，早中晚各1粒，1号和2号颗粒特别大，难吞。一共有12种营养，里面有亚麻酸可以补DHA，比较省事。但网上看到说亚麻酸转成DHA的转化率很低很低，还不如直接吃DHA。而且仔细看这里面叶酸才0.2mg，国家规定要补到0.4-0.8mg，感觉含量太低了。
2.金斯利安
保健品，叶酸含量0.4mg，属于保底的含量了，当然真正进入血液的叶酸量要看个人的吸收率。有的孕妈说会有点反胃，我这点感觉倒还好。一粒包含9种营养，比起其他款营养算是少的，没有坚持吃下去也是因为铁含量太低了，才4.8mg，怕自己贫血。
3.玛特纳
保健品，是惠氏的牌子所以买的来吃，可叶酸含量只有0.32mg，还没达到最低线标准。虽说每天的蔬菜也有叶酸，但我问过营养师朋友，说高温炒菜会让叶酸流失很多，而准妈妈是需要大量叶酸的，吃少了没达标会影响预防出生缺陷的效果。好处是里面有20种营养，感觉比较全，但考虑到叶酸比金斯利安的还要少，还是放弃了。
4.爱乐维
OTC，医院也能开，怪不得很多宝妈说医生让吃的，讲真孕期营养最好认准OTC，质量和效果有保证。叶酸是0.8mg，含量充足，里面营养也挺多，有大概19种，吃1粒就够了，不需要再额外补铁剂啥的了，再配合DHA，该有的都有了。
 
以上，可以根据自己的情况来选，希望分享能帮到大家。