孩子晚上几点入睡最好？要睡多久？

最近最大的烦恼，莫过于我家丫丫的睡觉问题。
随着丫丫年龄大了，不再像小时候要哄睡。但是睡眠时间却越来越晚，晚上10点还能起来跳舞，真的是越夜越精神那种。我想尽各种方法都哄不睡，愁得晚上自己都睡不好。
因为很清楚，孩子身体好、精神好、长个子......全都跟孩子能否睡个好觉相关。此外，会尽量让孩子早点睡，是因为只有把孩子哄睡了，我才有属于自己的时间啊！
关于孩子的入睡时间，其实并没有一个严格的标准。我之所以害怕孩子睡的晚，也是担心会错过生长激素分泌的高峰期。
不过，最近通过看书学习，我发现这个说法是没有依据的。并没有一个固定入睡的时间，可以被定义为「晚睡」。
一般来说，孩子睡眠有四个阶段[1] 。
觉醒时刻。对于 1 岁内还不会接觉的小宝宝而言，他们的表现是直接嗷嗷的哭；对于大一些的孩子，可能翻个身又继续进入浅睡眠时间。
快速眼动时刻。能看到宝宝的眼球，在眼睑下面快速的颤抖。而且比较神奇的是，大脑有着和清醒时候差不多的活跃程度，但是我们的身体是极度放松的。梦境一般在这个阶段出现。
非快速眼动 - 浅眠阶段。很多妈妈会发现，前一天教宝宝垒积木，单腿跳，他没有学会。但一觉醒来，娃就自己掌握了这项技能。原因就是在这个阶段，大脑会自动练习、整合白天的信息，让宝宝悄悄地成长。
非快速眼动 - 深眠阶段。宝宝身体和大脑的发育，大多处于这个阶段，这也是为什么深度睡眠，比较重要的原因。
一句话总结，也就是说，每一个睡眠阶段，都有它的作用和意义，并不是深度睡眠越久越好。
好的睡眠，是宝宝有一个连贯的睡眠。