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进行前期转换姿势的正确训练：坐姿、站姿、卧姿
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站立更换宝宝尿不湿时
需要准备适合宝妈身高的桌子
提防过度弯腰，致使腰椎压力过大引发的疼痛
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站立抱宝宝时
确保身体在中位线，注意小腹不要突出
宝宝在身体的侧面偏前的位置
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坐位哺ru时
在沙发或椅子上要有一个坚实的靠背
以舒缓背部压力，且要每隔一段时间交换手臂
以免造成肩部的劳损
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推婴儿车时，保持头部和腰部挺直
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【转身姿势】
日常生活中
宝妈需要不停地变换姿势，尤其在喂奶过程中
因此要更加注重转身姿势的训练
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建议每天进行常规的转身训练，通过自己的双脚带动身体转动，因为产后三个月的宝妈腰部力量非常薄弱，如固定下肢进行重复性转身，容易引发腰痛或加剧原有疼痛
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在喂奶前
可先模拟或想好需要做的动作，再进行相应姿势